Диета на Каталин Кризан
Искате ли да отслабнете и страхувате ли се от възможните странични ефекти от драстичната диета? Като например изпробване на изпитана диета, дори на звездна диета?
Предлагаме ви да опитате диетата на Catalin Crisan! Това е диета, зачитана и популяризирана първо от румънския художник, след това от стотици хора в интернет. Нещо повече, това е относително лесна за поддържане диета, която в зависимост от това колко дълго я спазвате, помага да отслабнете значително.
След тази диета Catalin Crisan свали 32 килограма за 10 седмици! Ето какво включва!
Колко отслабвате с диетата на Catalin Crisan и колко дълго трае
Диетата продължава общо 63 дни, разделени на 6 етапа с различна продължителност. В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, по време на диетата ще решите дали да преминете към следващия етап или не.
Ако спазвате диетата "святост", ще забележите първите резултати само след 10 дни.
Най-важните правила в диетата на Catalin Crisan
По време на диетата, в допълнение към правилата, специфични за всеки етап, винаги трябва да следвате следните правила:
- 5 хранения на ден, на всеки 3 часа, за трениране на метаболизма и предотвратяване на чувството на глад;
- не трябва да ядете между храненията, нито да пропускате нито едно от тях;
- първият етап включва висока консумация на месо, за да се предизвика метаболитна ацидоза. Тялото ще бъде пълно с месо и дълго време няма да искате да чуете за него;
- нямате право да пържите, сладкиши, алкохол, газирани напитки;
- последното хранене/закуска се приема в 19:00. Не ви е позволено нищо друго след този час;
- след края на диетата трябва да спазвате 3 хранения в определени часове, с акцент върху плодовете и зеленчуците.
Какво ядете в диетата на Catalin Crisan - етапите на диетата
ПЪРВИ ЕТАП - 14 дни
Какво да ядем:
- месо, включително риба, колкото искате и можете да ядете (само на скара или варено);
- колбаси, колкото искате (обаче, с възможно най-малко мазнини);
- дневно, 100 грама сирене (сирене, телемеа, топено сирене, крема сирене);
- от подправките са разрешени само лимон, сол, черен пипер, червен пипер, мащерка, копър, магданоз и горчица.
Какво НЕ трябва да ядете:
- не се допускат мед, хрян, лук, чесън, подсладители или изкуствени подправки.
Най-трудната част от този етап всъщност е спортът. Трябва да ходите пеша всеки ден по 5 километра пеша и да правите поне 10 минути физически упражнения, за предпочитане във фитнеса.
ВТОРИ ЕТАП - 9 дни (3 дни с 6 дни)
Какво да ядем:
- 3 дни: всеки ден, 500 грама плодове, 400 грама млечни продукти и още толкова зеленчуци;
- 6 дни: всеки ден месо (само на скара или варено), колбаси и яйца, без значение колко.
Какво НЕ трябва да ядете:
- сред плодовете: манго, авокадо, грозде, круши, сливи, ядки, лешници, шам фъстък, семена, смокини, фурми, захаросани плодове;
- на млечни продукти: разбито мляко, кефир, кисело мляко, сана, моцарела, рикота;
- сред зеленчуците: картофи, боб, грах, леща, тиква, маслини.
Продължавайте да спортувате! Ако не можете да изминете 3-5 километра всеки ден, компенсирайте с упражнения. Може да се приложи и обратният метод, в зависимост от капацитета на тялото ви.
ТРЕТИ ЕТАП - 12 дни (4 x 3 дни)
Какво да ядем:
- 3 дни: всеки ден 200 грама неферментирало сирене, 2 яйца, зелени зеленчуци (краставици, бяло зеле, броколи, тиквички, зелен фасул, спанак, коприва);
- следващите 3 дни: месо, колбаси и сирена, без значение колко;
- следващите 3 дни: 500 грама плодове (сурови, зрели, компот), 1500 грама млечни продукти и зеленчуци, без значение колко;
- следващите 3 дни: 1 яйце, месо и колбаси без значение колко.
Продължавайте да спортувате! Всичко, което трябва да направите, е да се организирате ефективно, защото в противен случай диетата не е трудна!
ЧЕТВЪРТИ ЕТАП - 10 дни (2 дни, 3 дни, 2 дни, 3 дни)
Какво да ядем:
- 2 дни: 500 грама плодове, 500 грама млечни продукти, зеленчуци, колкото искате;
- 3 дни: постно месо и колбаси колкото искате, със зелени салати със зехтин и лимон;
- 2 дни: само плодове и зеленчуци, без значение колко;
- 3 дни: само постно месо и колбаси.
Не забравяйте да спортувате всеки ден и не се поддавайте на нетърпение!
ПЕТИ ЕТАП - 8 дни (2 дни, 1 ден, 2 дни, 3 дни)
Какво да ядем:
- 2 дни: плодове и зеленчуци, без значение колко (варени, печени, извадени от компота);
- 1 ден: само пресни млечни продукти;
- 2 дни: само плодове и зеленчуци, без значение колко;
- 3 дни: само постно месо и колбаси и 1 яйце.
Още малко, още малко! Не забравяйте, че в сравнение с много други диети, тази наистина е разрешителна!
ШЕСТИ ЕТАП (и последен) - 10 дни (2 дни, 8 дни)
Какво да ядем:
- 2 дни: 500 грама плодове, 400 грама пресни млечни продукти, зеленчуци без значение колко;
- 8 дни: редувайте един ден само с плодове, зеленчуци и салати, а един ден само с месо и салати. Повторете за 8 дни.
ГОТОВ! Успешно завършихте диетата на Catalin Crisan!
Сега всичко, което трябва да направите, е да въведете периода на баланса, където трябва да държите килограмите под контрол и да държите резултатите възможно най-много.! Какво трябва да направиш ? Поддържайте 3 хранения в определени часове, не по-късно от 19 ч. Фокусирайте се върху плодове и зеленчуци и пийте много вода, спортувайте колкото е възможно по-често и не гладувайте.!
заключения
Диетата на Каталин Кризан изглежда на пръв поглед трудна за поддържане. Някои жени казват за тази диета, че е малко хаотична, защото всичко се редува. Други казват, че в днешно време е трудно да се спазва такава диета, защото трябва да си организирате времето и хладилника! Истината е, че без волята не можете да постигнете нищо в живота. Така че, ако наистина искате да отслабнете и въпреки това изберете път, който не е толкова труден, колкото изискват другите драстични диети, опитайте диетата на Catalin Crisan и я спазвайте до края.!
НЕ ЗАБРАВЯЙ! Преди да започнете диетата си, отидете на общопрактикуващ лекар и направете сложен набор от тестове! По този начин се уверете, че по никакъв начин не застрашавате тялото си.
Желаем ви воля, сила и добра организация!