Диета на каша за меню за отслабване
Зърнените храни и зърнените култури остават непроменени компоненти на всяка хранителна система, която помага за отслабване. Те съдържат много фибри, които почистват червата, и сложни въглехидрати за преработка, които тялото изразходва повече енергия и енергия, отколкото получава. Диетата на каша за отслабване меню е доста оскъдна, но има възможност да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло.
Каша диета за 7 дни
В рамките на една седмица можете да ядете само каша, всеки 6 дни ще бъде един вид моно диета, базирана на диетичните свойства на определено зърно. Последният ден е екип.
Меню диета 6 каша за отслабване изглежда така:
- първият ден е жито;
- второто просо;
- трета овесена каша;
- четвъртият ориз;
- петият е ечемик;
- шести perlovym;
- седми отбор.
За тези, които разчитат на най-ефективните досега, зърнените култури трябва да се варят на вода без добавяне на сол и захар. Не може да се дава масло. Ако в такава твърда форма диетичното меню на каша е неприемливо, можете да готвите зърнени храни на вода с добавяне на мляко, сол и подсладители, но поне се опитайте да го направите. Също така, закуската се препоръчва да започнете с чаша чиста вода. Няма ограничения за броя и количеството порции, а менюто включва каши за зеленчуци, както и плодове, сокове, кисело мляко, чай и кафе.
Всички горепосочени зърнени храни са богати на витамини, микроелементи и фибри. Те допринасят за нежно отслабване без излишни авитаминози, умора и апатия. Освен това те осигуряват постоянно чувство на ситост, като същевременно намаляват концентрацията на „лошия“ холестерол в кръвта и участват в разграждането на мазнините. Овесените ядки също съдържат мощен антиоксидант, биотин, който подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите. Оризът е идеална храна за отслабване, особено кафяво. Пшеницата е лека
по своята консистенция. Усвоен бързо, той прочиства организма от продуктите на разлагане и излишните течности.
Ечемикът спомага за ускоряване на метаболизма и предотвратява отлагането на излишните мазнини. Тази култура се препоръчва за диабетици, тъй като тя не само увеличава, но и намалява концентрацията на глюкоза в кръвта. Перловка е богата на аминокиселина като лизин, която успешно се бори с излишните килограми. Пшеницата, подобно на други зърнени култури, подобрява функционирането на храносмилателния тракт, повишава имунната защита на организма. Може да енергизира тялото през целия ден.