Диета на Камерън Диас без бяла храна (II)

Камерън Диас казва, че тайната на перфектния корем и красивото й тяло е храненето без бели продукти. И е вярно: бялата храна ви надува като поничка!

Диетата на звездата се основава на кафяви въглехидрати за закуска и обяд, като вечерята е по-приятелска, за да насърчи съня.

„Нищо бяло“ означава без: бяла захар, бял ориз, картофи, бяло брашно и всичко, приготвено от бяло брашно (хляб, сладкиши, тестени изделия, сладкиши).

Следвайте този хранителен план за един месец, комбинирайте го с редовни упражнения и можете да очаквате да отслабнете с 3 кг.

Прочетете тук диетата за първите 3 дни!

Закуска
- 1/2 малка папая, разрязана наполовина и пълна с 1/2 чаша леко краве сирене, 1 супена лъжица слънчогледово олио и 1 супена лъжица рициново масло.

Сутрешна закуска
- 2 бисквити с овес, тахан и резенчета домати
- 1 обезмаслено капучино без захар

Обяд
- Табуле (ливанска салата от 4 порции): 45 г булгур, 3 връзки ситно нарязан магданоз, 2 супени лъжици ситно нарязан джоджен, 2 супени лъжици ситно нарязан кориандър, 1/4 чаена лъжичка смлян кимион, 1 куб домат, 1 малка червена глава лук, ситно нарязан нарязан, 1 скилидка чесън, ситно нарязан, сок от половин лимон, 2 супени лъжици зехтин, морска сол и черен пипер на вкус. Сервирайте с 1 кутия тон и 1 филийка пълнозърнест препечен хляб.

Следобедна закуска
- 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
- 1/3 кутия боровинки

Вечеря
- 150 г говеждо на скара с голяма, зелена салата

Закуска
- 2 варени или варени яйца
- 1 дебела филия пълнозърнест хляб
- нарязани домати и 3 филийки авокадо
Сутрешна закуска
- 1 нискомаслено кисело мляко
- 1 за слюда
- 10 малки бадема

Обяд
- 1 порция спираловидна паста, направена от пълнозърнести храни, поднесена с 1/2 чаша сос болонезе и 1 супена лъжица настърган пармезан върху салата.

Следобедна закуска
- 1/2 чаша бяло грозде
- 200 г нискомаслено кисело мляко

Вечеря
- Тиквички и омлет с чушки и салата

Закуска
- Пълнозърнест английски кифла, 3 филийки авокадо, смесени с 2 супени лъжици постно краве сирене, 1 резен домат и 2 филийки пушена сьомга
- Черен чай с обезмаслено мляко

Сутрешна закуска
- 1 март
- 10 сурови бадема

Обяд
- Зеленчуковият омлет, останал от снощи
- Салата и 2 бисквити с овесени ядки

Следобедна закуска
- Половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 праскова или нектарин
- 2 сливи

Вечеря
- риба на скара с манго, чили сос и скариди

Закуска
- Палачинки с овесени ядки, поднесени със сладко от ревен
- Зелен чай без захар

Сутрешна закуска
- Салата от сурови моркови, чушки и целина с 2 супени лъжици хумус

Обяд
- Голяма салата от риба тон - смесете 2 кутии спанак към 1 кутия тон във вода, 5 чери домата, 1/2 чаша грах, накълцана краставица, настърган морков, 5 зелени маслини. Добавете 2 супени лъжици постно извара и 1 супена лъжица ленено масло, лимонов сок и сервирайте с 1 филийка пълнозърнест тост.

Следобедна закуска
- 1 ал
- 15 бадема

Вечеря
- 2 поширани яйца, поднесени на легло от спанак с 1 супена лъжица настърган пармезан и черен пипер. По желание добавете нарязани чери домати.