Диета на холестерола - Диета за отслабване и хранене на звездите
Холестеролна диета: Понижете холестерола и свалете 4 кг за 7 дни. Диета за холестерол за отслабване.
С диетата с холестерол ще отслабнете и ще намалите лошия холестерол (LDL). Високото ниво на холестерол е рисков фактор за сърдечно-съдови и неврологични заболявания. Лошият холестерол може да бъде намален с подходяща диета. Понякога е необходимо да се вземат лекарства.
Загуба на тегло: до 4 кг на седмица.
Продължителност на диетата: неограничена
Диета с холестерол: становището на нашите здравни експерти
Тази диета е ефективна за намаляване на нивата на холестерола. Задължително е да спазвате тази диета, за да намалите LDL холестерола. За всяко хранене избирате ястието, което предпочитате. Препоръчва се за хора, които имат лош холестерол и искат да отслабнат.
Диетично меню за намаляване на холестерола и теглото
Напитки, които могат да понижат холестерола:
Закуска и лека закуска: храни за понижаване на холестерола:
Меню 2 за понижаване на холестерола
1 чаша мляко или безкофеиново кафе, чай или билков чай или подобен.
2 препечени филийки с 0% мазнинен кварк или диетично сладко.
Меню 3 за понижаване на нивата на холестерола
1 органичен плодов сок (за предпочитане гроздов сок)
Био плодове
1 обезмаслено мляко кисело мляко.
Обяд: Храни за понижаване на холестерола:
Меню 2 за понижаване на нивата на холестерола
Картофено пюре
Риба с настърган морков или тиква.
Меню 3 за понижаване на нивата на холестерола
варена леща с пипер и моркови
варено пиле с чушки и домати
1 обезмаслено мляко кисело мляко.
Меню 4 за понижаване на нивото на холестерола
Зеленчукова супа
Риба на скара.
Меню 5 за понижаване на нивата на холестерола
Патладжаните са приготвени така, както искате.
Рибното филе, приготвено така, както искате.
Меню 6 за понижаване на нивата на холестерола
Пълнозърнести спагети (за предпочитане), с доматен сос, без сирене.
Пуешко филе с домати и спанак.
Меню 7 за понижаване на нивата на холестерола
Салата от чушки, домати и лук.
Хек на скара или друга пържена риба.
Вечеря: Храни за понижаване на холестерола:
Меню 2 за понижаване на нивата на холестерола
Варени аспержи.
Риба, приготвена както искате.
Меню 3 за понижаване на нивата на холестерола
Зеленчукова супа.
Пиле с картофено пюре.
Меню 4 за понижаване на нивата на холестерола
Аспержите са приготвени така, както искате.
Див ориз с морски дарове
Меню 5 за понижаване на нивата на холестерола
Спаначен тарт.
Риба с лук.
Меню 6 за понижаване на нивото на холестерола
Зелен боб с варени картофи.
1 малка чиния паста или две филийки пица без сирене.
чай.
Меню 7 за понижаване на нивата на холестерола
Варена царевица.
Пиле със салата.
Диета с холестерол: 7 съвета за понижаване на холестерола
За диета с ниско съдържание на холестерол заменете маслото и маргарина с растително или рапично масло.
___ Яжте специални храни, предназначени да помогнат за понижаване на холестерола, като Minute Maid Juice, Danacol и други маргарини. Тези храни са обогатени с растителни станоли и стерини, които помагат да се блокира усвояването на холестерола.
___ Започнете деня си с овес. Експертите смятат, че овесът е най-добрата храна за понижаване на холестерола.
___ Можете да добавите малко сол към храната си, но избягвайте да правите това, ако имате високо кръвно налягане. Можете да ядете до две филийки хляб на ден.
___ Използвайте заместител на яйца без холестерол, вместо нормални яйца.
___ Вместо масло, използвайте оцет от бяло вино за готвене. Това не променя вкуса на храната и не е нужно да добавяте мазнини - тайната на кухнята против холестерол!
___ Избягвайте масло, сметана и други мастни добавки за ароматизиране. Вземете подправки - или при готвене, или на масата. Оживете вашите ястия с риган, босилек, магданоз, розмарин, мащерка или кориандър.
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.