Диета на General Motors как да отслабнете, здравословни, 8 кг

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Клуж Арена Фитнес

Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече

Трябва да отидете на парти за 1-2 седмици и искате да свалите няколко килограма? Срещате ли се с някого следващия уикенд и искате да изглеждате перфектно? Каквато и да е причината да искате да отслабнете, ясно е, че имате нужда от „рецепта“, която да ви помогне да отслабнете много бързо.

Трябва да знаете, че като цяло отслабването много бързо не е много здравословно, но не е проблем, ако следвате определени съвети: за да поддържате тялото си здраво, никога не използвайте хапчета за отслабване, не гладувайте, не пропускайте храненията, запазете спокойствие и комбинирайте диетата с интензивна програма за упражнения.

Диетата на GM (General Motors) е идеална, ако искате да следвате тези съвети. Той е създаден през 1985 г. от лекари в General Motors Inc. - една от най-големите автомобилни компании - изключително за собствени служители, така че те да имат оптимално тегло и здравословен начин на живот. Поради своя успех и популярност, тази програма е поета от много компании, училища и държавни институции, като е субсидирана от Министерството на храните и земеделието на САЩ.

ГМ диета, накратко:

• е подходящ за хора, които искат да отслабнат с 5-8 кг. за 7 дни, независимо от възрастта/пола;
• може да се провежда няколко пъти, без да има отрицателни последици за здравето;
• през първите 7 дни трябва да се въздържате от алкохол. Ако диетата продължи, през следващите седмици можете да пиете сухо вино или бира;
• други напитки, които могат да се консумират по време на диетата: вода с лимон, неподсладено черно кафе, черен чай, плодови сокове (само на 7-ия ден);
• зеленчуци могат да се ядат като такива или в салати, подправени с оцет/лимонов сок и максимум една чаена лъжичка масло.

ГМ супа "чудо"

Можете да ядете супа всеки ден, като това е хранителна добавка.

съставки: 800 мл. вода, 6 големи лука, 2 чушки, 2 цели домати, 1 глава зеле, куп целина, зеленчуци и подправки по желание. Можете също да добавите грах, зелен фасул, карфиол, ряпа, аспержи, царевица.

ГМ диета програма

Ден 1

Първият ден е най-важен в програмата за ГМ, защото сега ще подготвите тялото си за останалата част от програмата. Единствените източници на храна ще бъдат пресни, варени или консервирани плодове, с изключение на банани. Препоръчително е да ядете много диня и да пиете 8-12 чаши вода.

Идеи за изготвяне на менюто

Закуска (8: 30-9: 00): 1 чаша ябълки на кубчета и 1-2 чаши вода
Снек (10: 30-11: 00): 1 купа папая и 1-2 чаши вода
Закуска (12: 30-13: 00): 1 купа диня и 1-2 чаши вода
Снек (16: 00-16: 30): 1 портокал и 2 чаши вода
Вечеря (19: 00-21: 00): 1 купа пъпеш и 2 чаши вода

Ден 2

Единствените източници на храна ще бъдат пресни, варени или обезмаслени зеленчуци. Картофите могат да се ядат сутрин, варени. Най-подходящите зеленчуци са: маруля, зеле, броколи, карфиол, варен зелен фасул, сурови или варени моркови, краставици, бамя. Препоръчва се да се пият 8-12 чаши вода.

Идеи за изготвяне на менюто

Закуска (8: 00-9: 00): 1 чаша варени картофи и 2 чаши вода
Снек (10: 30-11: 00): 1 купа зеле или червено зеле и 1-2 чаши вода
Закуска (12:00 до 13:00): 1 краставица, 1 домат и ½ варено цвекло и 2 чаши вода
Снек (16: 00-17: 00): 2 домата или 1 чаша чери домати и 2 чаши вода
Вечеря (19: 00-20: 00): варени броколи, карфиол и аспержи със сол и подправки и 2 чаши вода

Ден 3

Можете да ядете плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани. Не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.

Идеи за изготвяне на менюто

Закуска (8: 00-9: 00): 1 ябълка и 1-2 чаши вода или 1 чаша кубчета диня и 2 чаши вода
Снек (10: 00-11: 00): 1 купа пъпеш, смесена с папая и 2 чаши вода
Закуска (12:00 до 13:00): 1 купа маруля, домати, краставици, ½ варено цвекло и 2 чаши вода
Снек (16: 00-17: 00): 1 портокал или 1 манго и 2 чаши вода
Вечеря (19: 00-20: 00): 1 купа варени броколи, пресни зеленчуци, папая и 2 чаши вода

Ден 4

На този ден ще консумирате само банани (8-10 бр.) И мляко (3 чаши). Не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.

Идеи за изготвяне на менюто

Бананово смути: смесете 2 банана в блендер, 2 чаши вода/мляко, 2 чаши лед.

Ден 5

На този ден трябва да ядете домати (6-7 бр.) И постно говеждо месо (2 порции по 280 гр.). Препоръчително е да се пият 12-15 чаши вода.

Идеи за изготвяне на менюто

Говеждо на скара: подправете месото със сол, черен пипер, кориандър, лимонова кора, оставете за 10 минути, след това сложете на горещата скара, докато покафенее и сервирайте с резенчета домат.

Ден 6

Това е празникът! Можете да ядете колкото искате зеленчуци и постно месо. Не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.

Седмият ден

В последния ден от диетата можете да ядете каквито искате зеленчуци, плодови сокове и кафяв ориз.

---