Диета на ечемик Меню за една седмица и колко можете да нулирате

Диета на ечемик ще ви позволи да загубите до десет килограма наднормено тегло за една седмица. Процесът на отслабване изисква сила на волята и издръжливост, но е ефективен и евтин.

Първите резултати са видими след 2-3 дни. Перленият ечемик ще помогне не само да отслабнете, но и да прочисти червата, да премахне токсините от тялото и да подобри цялостното здраве.

Методи за отслабване

Има няколко вида диета:

Петдневен метод или монодиета. Строг вариант, при който е позволено да се пие вода и да се яде само ечемичена каша. Но не можете да добавяте сол, захар, масло и други подправки към него. Ако режимът е трудно да се издържи, тогава можете да въведете малко кефир с нулев процент мазнини в диетата. Диетата ви позволява да сваляте до 1 килограм на ден;
Седемдневната диета е популярен вид диета, където основният компонент е перленият ечемик, но са разрешени някои плодове, зеленчуци (например зеле), варено месо и млечни продукти. Можете да отслабнете от пет до десет килограма, в зависимост от първоначалното тегло;
Безплатната диета е нежен вид храна, в която ечемикът е основното ястие. Този режим може да се спазва от две седмици до два месеца, необходимо е да се откажат от мазни, пържени и пушени храни, кифли, хляб, полуфабрикати, бързо хранене и всички продукти, съдържащи захар. Това е удобен вариант за отслабване, резултатите на месец са от 3 до 5 кг наднормено тегло.

Ползи от диетата

Ечемикът се прави от пълнозърнест ечемик. По време на обработката се запазва цялата обвивка. Това е достъпен и евтин подобряващ здравето продукт.

Ползите от диетата с перлен ечемик включват следното:

зърнените храни съдържат манган, калций, магнезий, витамини Е и група В;
ечемичена каша нормализира дейността на мозъка и ендокринната система;
продуктът е известен със своите антисептични свойства, което има противовъзпалителен ефект върху тялото;
съставът на зърнените култури включва аминокиселини, които подобряват състоянието на кожата;
когато се яде каша, чревната функция се нормализира. Това се дължи на голямото количество фибри, но трябва да пиете много вода;
тази система за отслабване е безопасна и разрешена при някои патологии: диабет, жлъчнокаменна болест;
при стриктно спазване на диетата, можете да свалите 5 - 10 кг седмично. В зависимост от първоначалното тегло на човека.

Противопоказания и слабости

Строгата диета от ечемичена каша показва ефективни резултати. Но след като се върнете към обичайната диета, излишните килограми могат да се върнат отново.

Ето защо е по-добре да останете на дълга и щадяща диета. Теглото ще изчезва по-бавно, но диетата е по-ефективна. Менюто е свежо и еднообразно, а при липса на течност може да се появи запек.

Основните противопоказания включват следното:

повишено ниво на стомашна киселинност;
заболявания на чревния тракт;
непоносимост към глутен;
заболявания, свързани с нарушена абсорбция на калций;
всякакви заболявания в остър стадий.

Диетите върху перлен ечемик са забранени за бременни и кърмещи жени, ечемикът е трудно смилаем, не трябва да се дава на бебета под три години.

Как да готвя зърнени храни

Ечемичната каша за отслабване трябва да се приготвя по специална рецепта. Това ще ви помогне да отслабнете. Основното условие е захар, сол, мед, масло и други съставки да не се добавят към зърнените храни по време на готвене.

Вземете 200 грама зърнени храни, залейте го с литър студена вода, оставете за 10 - 12 часа. Най-удобно е продуктът да се пълни с вода преди лягане, през нощта.
Вземете подут ечемик, добавете към него 700 мл вода.
Гответе на слаб огън, докато готвите (30 минути са достатъчни). Свалете от огъня, увийте с кърпа и оставете за още 15 - 20 минути.

Не е необходимо ечемикът да се накисва във вода, но в този случай готвенето ще отнеме няколко пъти повече.

Приблизителна диета за 7 дни

Има няколко възможности за седемдневната диета. Основният принцип е пиенето на много течности. Трябва да пиете поне два литра чиста вода на ден. Половин час преди хранене и тридесет минути след хранене, трябва да изпиете чаша вода. Освен това можете да пиете при първото желание.

Лекарите смятат монодиетата за трудна и не ви позволяват да седите на нея повече от седем дни. В оригиналната версия в диетата са разрешени само перлен ечемик и вода. Но диетолозите го модифицираха, добавяйки други ястия или разреждайки ечемика с допълнителни съставки.

По време на обяда, в допълнение към допълнително ястие, трябва да ядете и малка порция перлен ечемик.

! Между храненията пият вода и ядат малки порции варен перлен ечемик.

В диетологията има и алтернативно диетично меню за ечемик. Диетата е по-разнообразна, много жени, отслабнали, оставят положителни отзиви.

Ежедневната диета през седмицата се разпределя, както следва:

закуска - неподсладен чай, ечемик с добавка на 3-4 сини сливи, по желание настържете една малка зелена ябълка;
втора закуска - малка порция перлен ечемик;
обяд - ечемик, 100 - 150 грама варено говеждо или пилешко месо, салата от пресни краставици и билки;
следобеден чай - варен перлен ечемик;
вечеря - изяжте 100 грама извара без мазнини, ако желаете, можете да я замените с чаша кефир (0% масленост).

Меню за пет дни

Това е трудна моно диета, преди да седнете на нея, трябва да се консултирате със специалист. Ежедневната диета се състои от каша и вода. Трябва да изядете 5 - 6 малки порции ечемичена каша. Към зърнените култури не трябва да се добавят подправки. Трябва да пиете вода между храненията, можете да пиете неподсладен чай (билков или зелен).

Преди лягане е разрешена чаша кефир без мазнини. Сутрин е позволено да добавите супена лъжица ленено семе към порция каша. Това ще подобри състоянието на тялото и ще помогне да се избегне запек.

Загубата на тегло през първите дни се дължи на факта, че излишната течност и токсини напускат тялото. На третия - четвъртия ден мастните натрупвания започват активно да се разграждат.

Как да се измъкнем от диетата

Процесът трябва да бъде постепенен, средно той продължава от 5 до 8 дни. По това време зърнените храни се ядат за закуска, но е позволено да се добавят сини сливи, стафиди или сушени кайсии. Можете да разтриете кисела ябълка или да нарежете среден банан. От втория ден започнете да добавяте сол към готвени ястия, неподсладените чайове, кафето и пресните сокове са включени в диетата.

Забранено е яденето на печени изделия, всякакви сладкиши, хляб, не можете да ядете пържени, мазни и пушени храни, бързо хранене и полуфабрикати.

! Допълнителната физическа активност ще засили резултата.

Какво друго да сервирам

При разхлабена диета менюто може да бъде разнообразено. Има апетитни рецепти за ястия от зърнени храни. Към кашата се добавят плодове, сушени плодове, зеленчуци или месо.

Каша със сушени плодове - добавете 700 милилитра вода към подутия ечемик (двеста грама) и гответе. Нарежете пет сини сливи, напоени с вода. Добавете сушени плодове към приготвената каша и разбъркайте. Вместо сушени плодове, можете да настържете една зелена ябълка или да нарежете на ситно среден банан.
Каша със зеленчуци - нарежете лука и един морков на колелца, задушете ги в царевично масло, добавете малко чесън. Смесете зеленчуците със същото количество перлен ечемик, оставете да къкри покрито, като добавите малко вода. Оставете да къкри в продължение на 40 - 45 минути. Сервирайте с варена риба или месо.
Ечемичена супа - Направете месен бульон. За предпочитане използвайте постно месо като говеждо или пилешко месо. Варете предварително накиснатите зърнени култури в бульона за 30 минути. Едновременно с това пригответе зеленчуков дресинг: накълцайте и задушете целина, моркови, лук. Добавете всички зеленчуци, варете супата на слаб огън за 30-40 минути.

Вероника, 23 години (Воронеж):

Отидох на почивка, на море и за две седмици качих пет килограма. Тя ахна вкъщи! Не се вписвам в никакви дънки. Потърсих в интернет и избрах диета с перлен ечемик. Резултатът преди и след диетата е осезаем! Вече свалих четири килограма за пет дни. Ще сваля още 3 - 4 килограма.

Кира, 27-годишна (Волгоград):

След раждането качих дванадесет килограма. Седнах на куп диети, отидох на фитнес. Изхвърлих максимум три до четири килограма и след това отново качих. Спаси ме перлен ечемик. За два месеца влязох в нормално тегло и свалих десет килограма. Но избрах щадящ вариант, за обяд и закуска ядох зърнени храни, разреждах го със зеленчуци, риба и месо. Не се чувствам жертва.

Евгения, 34-годишна (Oryol):

Поради стрес качих осем излишни килограма. С увеличение от 160 сантиметра започнах да тежа 70 кг. Спрях се на перления ечемик, защото продуктът съдържа много полезни вещества - минерали и витамини. Приятелка ми я посъветва, тя ми каза колко можете да отслабнете. Е, и хубав бонус - червата ми започнаха да работят перфектно. За една седмица свалих четири килограма. Но е трудно да се издържи на такава диета, отнема много експозиция.

Заключение

Диетата с перлен ечемик е специална диета, чийто основен елемент е перленият ечемик. В рамките на една седмица можете да свалите от пет до десет килограма. Разхлабената диета е предвидена за 14 дни, 30 и дори 60 дни.

Крупата включва много минерали и микроелементи, които подобряват състоянието на тялото. Диетата има противопоказания, които трябва да са познати на всички хора, които искат да отслабнат.

Станете по-добри и по-силни с bodytrain.ru

Прочетете повече статии в базата знания на блога.