Диета на Dubrow и интервална консумация Как работи

консумация

Така че навярно знаете всичко за кетогенната прищявка диета, която изисква да ядете един тон мазнини и едва въглехидрати. Въпреки че Keto предлага редица фенове на знаменитости, като Леброн Джеймс и Хали Бери, в центъра на вниманието е нова диета.

Реклама - Прочетете по-долу

Диетата на Дъброу е приета от омъжените звезди Браво Хедър Дъброу (от истинските съпруги на Ориндж Каунти) и Тери Дъброу, д-р [Осакатен [19459012) erstellt]). Целта на диетата е да насърчи отслабването и да увеличи енергията - същите неща, които търсят вярващите в кето. Разликата между двете диети? Вместо да елиминира въглехидратите, диетата на Dubrow препоръчва да се яде за определен период - или да се гладува за различни периоди - което според Dubrows е по-устойчиво от консумацията на мазнини.

"За разлика от кето диетата, която има за цел да ви доведе до кетогенно тяло. В състоянието, в което мазнините се използват като гориво, което според мен не е здравословно или устойчиво, състояние на изгаряне на мазнини, което води до енергиен растеж и обновяване на клетките - процес, наречен автофагия - фазата на консумиране на токсини. "каза Тери Дубров .

Двойката публикува метода си в книга, озаглавена Диетата на Дъброу: Временно хранене, за да отслабнете и да се чувствате безкрайно.

интервална

Диетата на Dubrow: интервална консумация, за да отслабнете и да се почувствате безвремен

Какво представлява диетата на Dubrow?

Тери основава препоръките си за интервална консумация на концепцията за периодично гладуване, което означава, че не яде 16 часа до цял ден. Въпреки че периодичното гладуване е популярна стратегия за отслабване, резултатите се смесват, за да се види дали е по-ефективно от изчисляването на калориите.

Диетата на Дубров причинява три различни фази. Всяка фаза има различен препоръчителен пост.

Според Дъброуз, трябва да шокира вашата система и да нулира вътрешния ви гладомер. Трябва да повтаряте по 16 часа на ден - например само от обяд до 20:00 - около пет дни. На този етап не е разрешен алкохол. Съобщава се за превенция .

    След това преминете към фазата, която включва три периода на почивка за бавна, средна и бърза загуба на тегло:

  • Бързо 12 часа на ден и яжте 0,5 до 1 по време на 12-часов прозорец, Отслабнете по 5 килограма във всяка посока. Получават и едноседмична закуска .
  • Най-бързо 14 часа на ден и храна по време на 10-часов прозорец, за да загубите между 1 и 2,5 килограма на седмица. Те също така получават евтино хранене за седмицата.
  • Постете 16 часа на ден и яжте между 2 и 4 килограма седмично по време на осемчасовия прозорец. Получавате и измамен етикет за седмицата.

Реклама - Прочетете по-долу

Това е, което можете да ядете по време на диетата Dubrow

. Това, което ядете, е също толкова важно, колкото и вашата храна, а Dubrows препоръчва да се яде много зелени зеленчуци и постни протеини, включително:

  • Спанак
  • рукола
  • Кейл
  • [19659906] риба
  • над
  • над
  • над

Getty Images Renaud Vejus/EyeEm

Това е здравословната диета на Dubrow?

Джена А. Вернер, RD, казва, че има много положителни предположения за плана.

"Тази книга се популяризира като промяна в начина на живот, която харесвам. Храната се насърчава и ми харесва", каза Вернер Превенция. "Говоря за важността на подготовката, добрата и здравословна храна около тях и консумацията на енергия. Подкрепям всички тези неща!"

Но Вернер казва, че диетата е "размер за всеки", за да стигне палец нагоре.

„Най-добрият начин наистина да доведете до постоянна промяна в начина на живот е да потърсите съвет от регистриран диетолог“, казва Вернер.