Диета на д-р Фил Диетата от 7 стъпки; D режими; Ръководство за диети за отслабване и отслабване
Презентация
Създадена от д-р Phil Mac Graw, The Dr Phil Diet е дълготрайна диета за отслабване от 7 стъпки. Подходът, използван от създателя му, е насочен към мислите, поведението и вярванията на човека за натрупване или отслабване. Наричан още когнитивно-поведенчески подход, всяка стъпка ще има своите инструменти. В допълнение към тези 7 стъпки се препоръчват хранителни добавки, включително витамин Е, С и калций.
Принципи
➢ Стъпка 1: позитивен дух
Според създателя му отслабването е възможно само с позитивен ум, позитивно мислене. Вътрешното убеждение е като вътрешна сила, която ще насърчи външните ви усилия. След като се убедите във вътрешността, тогава всичко ще бъде възможно.
Как? "Или„ Какво ?
- Вижте как отслабвате, очите ви трябва да виждат положителни образи.
- Спрете неоснователните мисли и реагирайте на тях.
➢ Стъпка 2: Управление на емоциите
Стресът ви кара да качите килограми, да го заобиколите, да промените манталитета си и анализа на ситуациите. С други думи, справете се с най-дълбоките си емоции.
Как? "Или„ Какво ?
- Вижте проблемите си положително
- Намерете решения, вместо да се оплаквате от проблемите си
- Преоформете мислите си
- Отървете се веднъж завинаги от негативните мисли.
➢ Изберете къде трябва да бъдете
Мястото, където стоите, трябва да е неутрално, да не ви напомня за жаждата ви за храна или източниците на стрес. Запомнете тези подробности и избягвайте тези места. За някои това може да е сладкарски дисплей. Спрете също да ядете минути и храни с високо съдържание на мазнини.
Как? "Или„ Какво ?
- Обновете килера си.
- Изхвърлете лошата храна за здраве.
- Променете приоритетите си на пазара, купувайте постно месо, плодове ...