Диета на Дюкан - тема на Дюкан Дукан Коледа съвети Диета на Дюкан
Съвети и трикове на Dukan за празниците
Съвет ПРЕДИ празниците
Празниците са момент на радост, в който човек забравя всичко негативно, за да попълни резервите и да може да създаде положителни неща. Това обаче не е причина да се оставите напълно, особено ако сте в средата на диета. Утре Коледа, след това Нова година, какво можете да направите днес, за да стабилизирате теглото си и да не напълнеете? Ето няколко съвета и трикове, които могат да ви помогнат с този процес.
1 - Не се оставяйте да си тръгнете, само защото празниците предстоят
Празниците още не са тук. Ако не сте започнали диетата, по-добре започнете след празниците. Ако сте в средата на диетата (във фазата на натрупване), придържайте се към правилата на тази фаза, доколкото е възможно: вземете предпазни мерки сега. Увеличете приема на протеини като риба, месо, млечни продукти, морски дарове и птици.
2 - Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден
Чай, кафе, леки безалкохолни напитки и разбира се вода. Водата трябва да е с възможно най-ниско съдържание на натрий. С тиха вода препоръчваме Contrex с газирана минерална вода, а не Perrier.
3 - Вземете витамин C Cure
Витамин С укрепва имунната ви система и може да ви спаси от грип по време на празниците. Освен това енергията ви остава на високо ниво. Когато сте уморени и слаби, е още по-трудно да издържите на изкушението по време на празниците.
4 - Увеличете физическата си активност
Защо? Тъй като мускулите, които се упражняват редовно (дори ако това е само 30 минути на ден), изгарят много калории. Това изгаряне на калории продължава дори 48 часа след напрежението, макар и по-малко интензивно, но стабилно. Физическата активност освобождава и собствените ендорфини на тялото, които имат положителен ефект върху душевното ви състояние. Радостта и чистата жажда за живот е по-силна от радостта, която празничните лакомства биха могли да дадат някога.
5 - Предотвратете го с ябълков оцет
Многобройни световни проучвания потвърждават положителните ефекти на ябълковия оцет. С консумацията на 2 супени лъжици ябълков оцет преди закуска и преди вечеря тя ви позволява да разтваряте протеини и да изплаквате мазнините от тялото, без да оказвате негативно влияние върху нивото на кръвната захар и улеснява отслабването. За тези с доста чувствителен стомах препоръчваме хранителна добавка с ниска киселинност (Devorcal, достъпна на meindukandiaetshop.de)
6 - Възползвайте се от овесените трици преди, по време и след празниците
Защо? Тъй като овесените трици абсорбират 22 пъти теглото си във вода в стомаха, подуват се и по този начин осигуряват дълготрайна ситост. В допълнение, храносмилането на овесени трици приема калории, които се отделят в изпражненията. Овесените трици също забавят усвояването на захарта в кръвта. Така спестявате калории с всяко хранене - до малка степен, но непрекъснато.