Диета на Дюкан Рецепти, меню и рецензии ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО
За да отслабнете, има всякакви диета. Сред тях е Диета на Дюкан. Диетата на Дюкан е метод за бързо отслабване чрез преминаване към диета високо протеин и чрез промяна на начина им на живот. Трябва да знаете, че многохрана са забранени при тази диета, но ние обясняваме всичко в нашето ръководство: Как работи? Нашите забележете на рецепти и меню...
Какво представлява диетата на Дюкан ?
Диетата на Дюкан, както подсказва името й, е дело на диетолога Пиер Дюкан, французин от алжирски произход. Тази диета се състои от консумация основно на протеини. Следователно диетата на Дюкан е високо протеинова диета, която позволява бързо отслабване.
Следователно при тази диета става въпрос за фокусиране само върху протеините за храна. Така че, тъй като хората, които го следват, не трябва да се ограничават количествено, те могат да отслабнат бързо, без да се налага да изпитват глад.
В допълнение, диетата на Дюкан счита, че като пренебрегва мазнините и въглехидратите, за да функционира нормално, тялото след това е принудено да използва запасите си от мазнини, което помага за бързото им топене.
Диетата на Дюкан работи в четири фази: фаза на атака, фаза на круиз и фаза на консолидация. След това идва фазата на стабилизиране.
Фаза на атака на режима на Дюкан
Фазата на нападение е първата фаза на режима на Дюкан. По време на тази фаза ви е разрешено да консумирате само „чист“ протеин. Така че трябва да прогоните всичко останало и да ядете само това в продължение на 5 до 7 дни.
Поради това участниците в диетата на Дюкан трябва да спазват списък с разрешени храни, включително яйца, обезмаслено мляко, както и 0% млечни продукти, както и черупчести и морски дарове.
Членовете на диетата също могат да консумират всякакви домашни птици, стига да избягват патици и гъски и предпочитат гърдите от домашни птици. Разрешена е и риба, но пушена или прясна. Сурими и постна шунка също могат да се консумират. Разрешени са също карантии и постно месо като телешко или телешко месо. В допълнение, във фазата на атака също е позволено да се ядат растителни протеини като тофу или темпе.
Трябва да се отбележи обаче, че освен яйчния жълтък, всичко това може да се консумира по желание, стига да избягвате използването на мазнини при готвене. В допълнение, приемането на ден през тази фаза, две лъжици овесени трици и една лъжица пшенични трици, също е силно препоръчително.