Отслабвайте с бързи темпове със ZUMBA! Пост или Дебел
Лудостта по зумба започна в Южна Америка, след като треньорът Алберто Перес стартира програма за аеробика, която включваше движения, вдъхновени от латино танците, и оттогава този забавен и ефективен спорт спечели много фенове всеки ден. Присъединете се и към забавлението!
Само в Букурещ има 73 упълномощени инструктори по зумба и броят им непрекъснато нараства, което говори нещо за изключителната популярност на този спорт, нали? Жените и мъжете се тълпят в класове по зумба, или защото искат да отслабнат, или защото искат да тонизират тялото си по забавен начин, перфектен в края на изморителния ден.
Всяка тренировка за зумба включва аеробни движения и танцови стъпки, вдъхновени от салса, меренге, ориенталски и африкански танци и дори хип-хоп.
Танц + аеробика = зумба!
Както споменахме в началото на статията, зумба токът се роди в Колумбия, по чист случай. Един ден един изключително популярен треньор на име Алберто Перес се придвижваше до залата по аеробика, където преподаваше часовете си, когато разбра, че е забравил тренировъчната музикална лента у дома. Като фен на латино музиката, той взе лентата от колата и импровизира час аеробика, смесен с различни танци, от салса и меренге до регетон и коремни танци. Участниците се почувстваха толкова добре, че новосъздадената програма се превърна в истинска зумбамания! Днес зумба се преподава в не по-малко от 125 държави, в стотици зали за аеробика, с хиляди участници. от залата с усмивка на лице след такъв час!
Един час зумба ви помага да изгорите между 400 и 600 калории, а голямата част е, че по време на тренировка ще научите няколко стъпки, които ще ви измъкнат от задънената улица на дансинга или на парти.
Планове за обучение за всички
Обученията на Zumba са малки партита, в които всеки може да участва, така че всеки треньор се учи да провежда класове според вида на участниците:
* класическа зумба: известна още като Zumba Fitness Party, тази тренировка събира тези, които искат да тонизират тялото си, да отслабнат или просто да се забавляват.
* зумба за възрастни: добрата воля и атмосферата на партито са у дома, като разликата се дължи на адаптирането на упражненията и акцента върху общуването между участниците.
* зумба на веригата: специално обучение, предназначено за хора, които нямат повече от 30 минути и искат да работят по-усилено.
* зумба във водата (Aqua Zumba): физическите упражнения, специфични за този уникален спорт, се провеждат в басейна. Двойна порция забавление!
* зумба за деца, в която могат да участват всички малки на възраст между 4 и 12 години.
Нашата редакция опита zumba!
Тъй като зумба ни развълнува и предизвика интереса ни, ние поканихме член на редакцията да го опитаме, така че Оана Ангхел, нашата колежка, идва с топли мнения за този много популярен спорт: „За първи път аз отведени на зумба с разбиване на сърцето. Знаех, че се основава на хореография и се страхувах, че ще се смутя, защото объркването на стъпките беше предсказуемо. Не беше така. Движенията са прости и идват естествено. След първата сесия се почувствах пълна с енергия и не усетих умора. Zumba означава упражнения, но не претоварва мускулите, както в случая с други класове по аеробика. Още след втората или третата сесия, след като успеете да прокарате малко грация в движенията, които първоначално са били механични, започвате да харесвате това, което виждате в огледалото. В момента съм пристрастен към зумба, но го считам за полезно пристрастяване. "
аеробика, калории, танци, латино, движение, зумба