Диета на Дюкан, предимства и недостатъци! Какво може да ви се случи, ако следвате един от най-много
За тези, които не знаят абсолютно нищо за тази диета, ето няколко подробности: Диетата на Дюкан е измислена от френския лекар Пиер Дюкан преди повече от 30 години като решение срещу затлъстяването, но която стана популярна сред публикацията в книгата „Je ne sais pas maigrir“ (не знам как да отслабна), която стана бестселър през 2000 г.
Диетата на Дюкан се основава главно на консумацията на протеини: месо, яйца и млечни продукти и ограничаване на консумацията на въглехидрат-съдържащи препарати.
Сред певците, отслабнали с диетата на Дюкан, са певицата Дженифър Лопес и моделът Жизел Бунхен, а резултатите са толкова грандиозни, че много дами са последвали примера им, независимо от по-малко полезните аспекти на тази диета.
Ето защо ще разгледаме по-долу някои плюсове и минуси на диетата на Дюкан, така че да имате цялата информация, преди да вземете решение:
DUKAN ползи от диетата:
Помага да отслабнете и да предотвратите затлъстяване, състояние, което увеличава риска от диабет, хипертония, инфаркт и инсулт.
Килограмите изчезват бързо, от първите дни, съответно във фазата на атака на диетата. За 10 дни можете да свалите дори един килограм на ден, ако сте достатъчно мотивирани и имате амбицията да устоите на кулинарните изкушения.
Вече не е нужно да следите калориите и порциите храна, защото изобретателят на диетата вече се е замислил над факта, че няма човек, който да успее до края на живота си да води калориен дневник или да се ограничи до пържола с размер на ръце.
Диетата е предназначена да работи в дългосрочен план, така че да се превърне в начин на живот. Това ви гарантира, че ще загубите излишните килограми, но също така ви помага да поддържате форма, след като сте достигнали идеалното тегло, при условие че следвате основния план.
Лесно е да се следва, защото се основава на ежедневни храни като месо, яйце или мляко, така че не е нужно да купувате различни скъпи продукти.
Позволено ви е малко глезене, поне след като преминете през първите 2 фази. На етапа на консолидация и на последния етап на стабилизиране ви е позволено да ядете това, което ви харесва, което прави диетата много по-лесна за понасяне. .
Това е диета, насочена особено към гастрономите, като се има предвид, че можете да ядете протеини без ограничения, а не тези, които предпочитат ограничаването на калориите.
Неблагоприятните ефекти от приема на протеини включват:
повишаване на нивата на холестерола,
умора,
промени в настроението,
главоболие,
появата на подагра и запек,
бързо предизвикване на кетоза в организма (разстройство, засягащо черния дроб и бъбреците) със симптоми като лош дъх, метален вкус и силна миризма на урина.
Може да се сблъскате и с хранителни дефицити, особено във фазата на атака, която е много ограничителна и лишава организма от всички хранителни вещества, от които се нуждае за правилното функциониране.
На този етап зеленчуците и плодовете са забранени, така че хранителните добавки се препоръчват, за да се компенсират тези недостатъци.
Друг недостатък на тази диета е угояването. Да, добре сте чули, можете да напълнеете още повече, ако решите да спазвате диетата на Дюкан, но веднага се отказвате от това, през което сте преминали през първия етап.
Така че помислете добре дали можете да издържите на всички етапи от тази диета и ако знаете, че сте по-алчни и не можете да следвате строги правила, по-добре го оставете и започнете да спортувате повече и да ядете по-малко, но по-здрави.
Диетата на Дюкан е противопоказана за вегетарианци, бременни жени и такива с бъбречни или чернодробни проблеми.