Диета на Дюкан - Плюсове и минуси - Добро утро
Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети в света. Диетата е замислена през 70-те години от френския лекар Пиер Дюкан. Тази диета придоби известност в началото на 2000-те, след като д-р Дюкан публикува книгата „Не знам как да отслабна“. Диетата е дългосрочна и е доста противоречива в света на диетолозите. За да сте максимално информирани, преди да започнете такава диета, ние сравнихме добрите и лошите части на диетата на Дюкан.
Какво включва диетата на Дюкан?
Диетата се състои от 4 етапа, два отслабвания (фаза на атака и фаза на круиз) и два поддържане на теглото (фази на консолидация и стабилизация). Изглежда, че продължителността на всяка фаза се определя след тест, който се извършва на официалния уебсайт, с изключение на последната фаза, която трябва да се поддържа като начин на живот през целия живот. Диетата се основава на диета с чист протеин.
Pro Dukan
Основната причина много хора да започнат тази диета е, че тя работи много бързо. По този начин във фазата на атака (първа фаза) резултатите се виждат изключително бързо. Други причини, поради които диетата на Дюкан е толкова популярна, е, че тя не се основава на преброяване на калории или минимизиране на порции, а на прием на протеини и елиминиране на въглехидратите от диетата. Има много рецепти, създадени в стил Дюкан, така че не е нужно да се въздържате от определени любими ястия и не е нужно да купувате по-скъпа храна от обикновено.
Contra Dukan
Диетолозите препоръчват повишено внимание на тези, които искат да започнат диетата на Дюкан. Поради факта, че се основава на консумацията на месни протеини и елиминира (поне в ранните етапи) зеленчуци и плодове от диетата, Dukan може да произведе дисбаланс на витамини и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Дисбалансът може да се балансира с добавки, но това не е единственият проблем, срещан при диетата на Дюкан. Други възможни здравословни проблеми включват летаргия и раздразнителност, подагра, мигрена, промени в настроението и запек. Нещо повече, състоянието на кетоза (преходът от приема на приети калории за осигуряване на енергия на тялото към изгаряне на мастни натрупвания, за да осигури тази енергия на тялото) се установява много бързо и може да доведе до проблеми с бъбреците и черния дроб. Симптомите, налични в състоянието на кетоза, включват лош дъх, метален вкус в устата и повишена миризма на урина.
Така че диетата Dukan не се препоръчва за всеки, който иска да отслабне и трябва да се консултирате с лекар, преди да направите тази голяма промяна в начина си на живот. И ако имате чернодробни, бъбречни проблеми, наднормено тегло или бременност, не се препоръчва да започнете тази диета.