Диета на Дюкан; Отслабнете като холивудските звезди - яжте здравословно
Около 42% от всички хора в Германия страдат от това Затлъстяване (дефинирани като ИТМ> 25), около 23% от тях се считат за затлъстели (дефинирани като ИТМ> 30). The санитарен Проблемите за индивида и произтичащите от това разходи за здравноосигурителните компании са огромни.
Разни Диетични концепции покажете възможности, които трябва да покажат на засегнатите път в по-малко бъдеще. Една концепция е, че Диета на Дюкан.
Преглед и дефиниция на диетата на Дюкан
Човешкото лекарство Пиер Дюкан - върху чиято работа е едноименната хранителна концепция "Диета на Дюкан" може да се проследи - през последните 35 години интензивно е изучавал хранителните навици наднормено тегло и заети затлъстели хора.
Въз основа на резултатите от своите изследвания той разработи и усъвършенства специална форма на диета. Хранителната му концепция обещава да бъде бърза излишно тегло да загубиш и това по-ниско тегло да държат постоянно.
The Диета на Дюкан разчита на индивидуални тренировки, много упражнения и високо протеинова диета Диета на Дюкан се състои от четири фази, които тези, които искат да отслабнат, завършват една след друга.
Първата фаза - фазата на атака
Той служи изключително мотивация. Отслабването отнема преди всичко Белтъци за себе си, в неограничени количества, докато се напълни.
Изключителната доставка на Протеини осигурява бърза загуба на телесно тегло - могат да се постигнат до 500 грама на ден. Фазата продължава между 2 и 10 дни, в зависимост от това, което е Отслабване да се постигне като цяло.
Освен ако Фаза на атака Трябва да продължи 5 дни или повече, Dieters предварително се консултирайте с лекар.
Втората фаза - фазата на изграждане
Сега в допълнение към белтъчен Различни видове зеленчуци също могат да се консумират в неограничени количества. The Dieters получава списък с 100 храни (72 храни, съдържащи протеин и 28 вида зеленчуци), които могат да се комбинират помежду си по време на фазата на натрупване и в неограничена сума може да се яде.
Заради специалното състав и Възможни комбинации тялото доставя минерали и витамини в достатъчно количество. Във фазата на натрупване се редуват дни, в които изключително Протеини може да се яде с дни, в които Протеини и зеленчуци консумират се заедно, помежду си.
Правилата на Фаза на развитие се задържат до Отслабване е достигнал желаното от него тегло. По време на Фаза на развитие може да загуби около 1 кг телесно тегло на седмица.
Третата фаза - фазата на стабилизиране
Сега това ще бъде в Фаза на развитие достигнато целево тегло се стабилизира. Тялото бавно отново се превръща в богата на енергия храна - т.е. въглехидрати - хранени.
цел на Фаза на стабилизиране е до редовно Проверки на теглото разберете кои суми и компилации на Отслабване това постигнато Желано тегло може да побере. Освен това навиците, усвоени във фазата на изграждане, трябва да следват ритъма на Желаещи да отслабнат да са здраво закотвени. Дължината на Фаза на стабилизиране се основава на вече изгубените килограми.
Основно правило: За всеки килограм загубено телесно тегло трябва да бъдат 10 дни Фаза на стабилизиране да бъде завършен.
Четвъртата фаза - фазата на поддръжка
След приключване на Фаза на стабилизиране се случва Отслабване в Фаза на поддръжка а. В тази последна фаза има три неопровержими Правила за диета, които ще бъдат запазени за цял живот. The регулират са прости, ясни и могат лесно да бъдат включени в живота.
Те са: три супени лъжици Овесени трици Консумирайте поне 20 минути на ден упражнения и един ден в седмицата Протеини консумирайте.
Кой след това регулират животът няма да се върне Тегло увеличаване и без йо-йо ефект страдат.
Ползи от диетата на Дюкан
Предимствата на Диета на Дюкан са очевидни. Много тегло всъщност може да бъде загубено за кратък период от време. Освен това регулират на концепцията може лесно да се интегрира в ежедневието.
Като наличен само във всеки супермаркет Храна използвано и нито едно "Отслабване се разклаща" Всички хранителни добавки, които все още трябва да бъдат закупени, е това Диета на Дюкан доста евтин.
Друго предимство е, че Диета на Дюкан не само Правила за диета настройва, но и предписва упражнения.
Недостатъци на диетата на Дюкан
Най-големият недостатък на Диета на Дюкан е пълното отказване от въглехидрати през първите две фази. Глад за храна - най-големият враг на всички диета - не стойте настрана и не може да бъде понесен от всички.
Едностранният, чисто съдържащ протеин хранене също не е безспорен. Тъй като Бъбреци ще бъде силно обременен, когато приемате големи количества Протеини ще трябва да намали Диета на Дюкан гледани много критично в медицинските среди.
За хора, които участват в Бъбречна недостатъчност то е напълно неподходящо.