Диета на Дюкан l; мнение на диетолозите - блогът

дюкан

Диетата на Дюкан е най-следваният във Франция благодарение на своята популярност. Това е високо протеинова диета използва се за краткосрочно отслабване.

Калориите не се броят и можете да отслабнете с 5 до 7 килограма за 10 дни. Но какво мислят професионалистите за тази практика? Въпреки многото предимства, това представлява и недостатъци.

Основните принципи на диетата на Дюкан за отслабване

Тази диета е основана от диетологът Френският Пиер Дюкан. Принципът е да ви накара да консумирате протеини в ущърб на липидите и въглехидрати които се използват за отслабване и отслабване. На практика диетата включва 4 фази:

  • фазата на атаката (бърза загуба на тегло): където консумирате постни протеинови храни: риба, миди, бели меса, яйца. От друга страна, нишестето, мазнините, зърнените храни, зеленчуците и плодовете са забранени;
  • круизната фаза: ще ви отведе до вашето справедливо тегло. Зеленчуците ще се въвеждат постепенно, за да забавят загубата на тегло.. По този начин трябва да редувате дните на по-чисти диетични протеини (PP фази) и дните на растителен протеин (PL фаза). Позволява ви да сваляте до 1 килограм на седмица;
  • нафаза на консолидация (10 дни за всеки килограм): Време е другите да ви правят комплименти, защото тук ще получите желаното тегло. Ще въведете отново забранени храни внимателно със строги насоки, които трябва да спазвате, за да не застрашите усилията си;
  • фазата на стабилизиране (през целия живот): ще уважавате чистия протеинов ден цял живот. Вече са разрешени всички храни, стига да са балансирани.