Диета на Дюкан как да не се отклонявате по празниците
За празниците нищо не е по-досадно от диетата, която спазвате. Ако сте убеден вегетарианец и миризмата на пържола или барабан не ви привлича, няма да изпитвате глад по време на празниците, но ако сте започнали строга диета, като диетата на Дюкан, трябва да помислите два пъти, преди да дадете ям в предястия и традиционни ястия.
Въпреки че на пръв поглед изглежда разрешително, диетата на Дюкан изисква строга диета, не толкова чрез храна, а през периода, в който ви е позволено да ядете.
Диетата на Дюкан е разделена на 4 последователни етапа. Всеки етап има своите особености и ви позволява да ядете само определени храни, а ако не искате да се отклонявате от тази диета, е добре да знаете какви храни да избягвате празниците в зависимост от етапа, до който сте стигнали.
Голяма грижа на етапа на атака
Ако започнете диетата на Дюкан непосредствено преди Коледа, добре е да знаете, че в първата фаза, т.е. в стадия на атака, е необходимо да се консумират само протеини. Този етап продължава максимум 10 дни, като през това време видимо отслабвате, ако ядете само храни, които съдържат споменатото хранително вещество: яйца, пилешки гърди, обезмаслено мляко, риба, пуйка, говеждо или пилешки дробчета.
Както можете да видите, свинското месо не е от храните, които можете да ядете на този етап, въпреки че има и важен прием на протеини. За празниците избягвайте свинското месо и се ограничете да ядете обезмаслено мляко, риба или пиле.
Избягвайте кулинарните изкушения в алтернативния/круизен етап
Ако празниците ви хванат, когато сте в алтернативния етап от диетата на Дюкан, предлагаме да се съсредоточите върху яденето на чисти протеини и растителни протеини (зеленчуци без нишесте). Сега имате право да ядете броколи, тиквички, гъби, спанак, домати, зеле, чушки, аспержи и целина.
Пригответе сами вкусни ястия, приготвени от чисти протеини и зеленчуци и не вкусвайте забранени храни.
Какво ядете за празниците, ако сте на етап консолидация
Етапът на консолидация е 3-тата фаза на диетата на Дюкан. Сега е моментът да запазите теглото си, натрупано в предишните фази. В сравнение с етапа на атака и етапа на круиз, сега можете да добавите към вашата диета 2 филийки хляб, порция плодове, грах, картофи, тестени изделия или ориз. За всеки килограм, загубен преди това, трябва да следвате 10 дни консолидация.
За да не се отклонявате от празничната диета на Дюкан, добре е да знаете, че на етапа на консолидация ви е позволено да ядете филе от пилешки гърди, прясно обезмаслено сирене, пуешки бекон, яйца и обезмаслено мляко, наред с други. В четвъртък яжте само чист протеин.
Дори да ви се струва, че няма да можете да се насладите на празниците заради храните, които трябва да ядете, знайте, че това не е така. С малко въображение можете да откриете вкусни рецепти, които ще накарат и най-големите любители на месото и мазнините да "умрат" от похот пред тях.
Ваканции и последен етап
На този етап ви е позволено да се върнете към старата си диета, но не се препоръчва да преяждате и да ядете нездравословни мазнини. Не забравяйте, че четвъртък е денят на чистите протеини. В противен случай можете да опитате малко свинско месо, но изберете постно месо.
Сладки в празничната диета на Дюкан
Сладките изглеждат по-съблазнителни от всякога по време на диета, но ако искате резултати, внимавайте на кого ще се поддадете. По празниците ви препоръчваме да избягвате сладкиши, независимо на какъв етап сте.