Диета на Дюкан Етапи на диетата

Страници

Етапи на диета

Диетата на Дюкан има 4 етапа:

диетата

1. Фаза на отваряне: кратко и бързо
Това е етапът на „излекуването с чист протеин“, с който може да се постигне незабавна и зрелищна загуба на тегло, което насърчава човек да продължи. Може да се консумира само протеин. Продължителността от 2-6 дни зависи от килограмите, които искате да свалите. (Издържам 6 дни)

2. Етап на стъпка: продължава до достигане на перфектното тегло
Този раздел трябва да се прави, докато везните покажат толкова, колкото сме планирали за себе си. Загубата на тегло е по-бавна, но все пак може да отнеме около 0,5-1 кг. Протеиновите дни, както и протеиновите + зеленчуковите дни се редуват на равни интервали. Тези интервали се определят и от наднорменото тегло. (Избрах 5 дни протеин и след това 5 дни протеин + зеленчуци, но ако не мога да го запазя, 1 ден ще бъде такъв, 1 ден ще бъде такъв)

3. Фаза на консолидация: 10 дни на доставен килограм
Осигурява задържане на тегло. За всеки доставен килограм трябва да се броят 10 дни. Например, ако загубите 15 килограма, тази фаза продължава 150 дни. Изглежда доста дълго време, но мисля, че след като някой е достигнал желаната форма, това вече не може да бъде пречка за преминаване.