Диета на Дюкан - Дъмпинг на протеини - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Диетата е разработена от френския лекар д-р Пиер Дюкан и смирено е кръстена на него. Целта му е специално да отслабнете. Състои се от четири етапа, първият от които се нарича „Атака фаза“ е свързана с повишен прием на протеини. В допълнение към месото е разрешена консумацията на нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, но консумацията на мазнини, масла и зеленчуци е изрично забранена. Високият прием на фибри се постига чрез консумация на определено количество овесени трици, а също така препоръчва консумацията на 2 литра вода на ден. Първият етап трябва да продължи 2-10 дни.
Вторият етап продължава няколко месеца, докато се достигне желаното тегло. През това време можете бавно да допълвате диетата си със специфични зеленчуци. Разрешените ястия могат да се консумират без ограничения. На този етап, въпреки необходимостта от увеличаване на количеството движение, килограмите може първо да се „промъкнат назад“, но след това те също да намалят добре. Пазете 4 протеинови дни в седмицата, в останалите дни можем да ядем и салати, приготвени от избрани зеленчуци.
Третият етап продължава до изтичане на десет дни за килограм след общото изгубено количество (10 × 10, т.е. 100 дни за загуба от 10 кг). През този период можем да ядем и хляб и тестени изделия, макар и само в строго ограничена степен. Можем също така да се отдадем на колебания два пъти седмично: можем да ядем шоколад, масло или каквото си поискаме.
Четвъртият етап е да продължи през целия живот: с един протеинов ден в седмицата можем да ядем всичко, в допълнение към обичайните упражнения. Овесените трици също не могат да бъдат пропуснати.