Диета на Дюкан Диетата на Дюкан на Пиер Дюкан

диетата Дюкан

На свой ред похвален, след това критикуван, диетата на Дюкан беше за известно време на всички устни, толкова много топеше килограмите на своите последователи като сняг на слънце. Резултат, който не работи. това време! В началото на тази диета, близка до високо протеиновата диета, Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение. Днес отстранен от Ордена на лекарите, Дюкан е силно критикуван. Обяснения.

  • Принципът на диетата на Дюкан
  • Различните фази на диетата на Дюкан
  • Какви храни са разрешени от диетата на Дюкан ?
  • Типичен ден от фазата на атака
  • Предимствата на диетата на Дюкан
  • Истинските слабости, дори опасности, на режима на Дюкан
  • Защо тази диета се отделя днес ?
  • Предпочитаното решение
  • За повече хранене и благополучие, следвайте ни и в Pinterest:

Принципът на диетата на Дюкан

Много подобна на високо протеиновата диета, диетата на Дюкан предлага програма в 4 фази, ултра богата на протеини (главно животински протеини). Последните са с ниско съдържание на калории и имат предимството да са сатитогенни, тоест помагат за намаляване на апетита.
Всъщност тяхното усвояване от нашето тяло води до енергийни разходи, тъй като храносмилането им е бавно (оттук и ефектът, потискащ апетита) и те позволяват загуба на тегло без загуба на мускули.
Диетичната програма на Дюкан включва и фаза след диета за предотвратяване на напълняване при връщане към нормална диета. Много здравни специалисти обаче силно критикуват тази диета, която е много лична и небалансирана.

Различните фази на диетата на Дюкан

Какви храни са разрешени от диетата на Дюкан ?

Типичен ден от фазата на атака

- Закуска: неподсладено кафе или чай, 1 или 2 нискомаслени кисели млека (възможно и с леки плодове) или 200 г отслабен блан, 1 филия пуйка или обезмаслена шунка или варено яйце или палачинка от овесени трици.
- Снек: кисело мляко или 100 г 0% извара, ако е необходимо.
- Обяд: сурими, раци, пуешко или заешко котле, извара или овесени трици палачинка.
- Снек: кисело мляко или 100 г 0% извара, ако е необходимо.