Диета на Дюкан 5 вкусни рецепти за салата за лятото
Диета на Дюкан: 5 вкусни рецепти за салата за лятото
Диетата на Дюкан има голямо предимство пред другите диети: позволява ви да приготвяте всякакви лакомства на основата на чист протеин и растителен протеин. И какъв по-прост метод за комбиниране на съставки бихте могли да намерите, ако не и салати. С пристигането на лятото салатите трябва да бъдат изцяло включени в менюто на Dukan.
Ето няколко рецепти, които можете да приготвите у дома.
1. Салата с скумрия и портокали
Салатата със скумрия и портокали е идеална в горещите летни дни. Приготвя се много лесно, пълно е и ви осигурява щедро количество витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Тази вкусна рецепта за диетата на Дюкан и не само се приготвя от:
- 1 филе скумрия на скара
- 1 копър
- 2 портокала
- зехтин
- лимонов сок
- подправки
Нарежете копъра наполовина, след това го нарежете на ситно и го поставете в купа. Нанижете портокалите (отстранете бялата кожа, докато достигнат целулозата), след това ги нарежете на филийки и ги добавете върху копъра. Поръсете салатата със зехтин и пресен лимонов сок, подправете я и отгоре поставете филето скумрия.
2. Лятна салата с чери домати и сладък лук
Още една вкусна салата, която можете да приготвите бързо, както за вас, които спазвате диетата на Дюкан, така и за други хора, които имат редовен хранителен режим. По отношение на съставките, имате нужда от:
- 2 супени лъжици разбито мляко
- 3 супени лъжици гръцко кисело мляко
- ситно нарязан магданоз
- 1/2 накълцан сладък лук
- 1/2 глава зелена салата
- 8 чери домата, разрязани наполовина
Препоръчително е да приготвите тази вкусна рецепта на Dukan преди хранене, защото ако я оставите твърде дълго в хладилника или при стайна температура, тя губи вкуса и текстурата си. Смесете всички съставки в купа, подправете салатата и я погълнете с най-голям апетит.
3. Лятна салата с хляб с овесени трици
Абсолютно вкусна, тази лятна рецепта за диетата на Дюкан ще зарадва сетивата ви. Имате нужда от:
- 2 филийки хляб с овесени трици
- 1 краставица
- 3 домата
- 3 супени лъжици оцет от червено вино
- накълцан босилек
- червен пипер
- сол пипер
Нарежете филийките хляб на кубчета и ги поставете в тава за фурна. Напръскайте кубчетата със зехтин и подправете със сол, черен пипер и червен пипер. Поставете тавата във фурната на 250 градуса и изпечете кубчетата хляб, като разбърквате от време на време. В купа нарежете доматите, краставиците, добавете босилека и оцета и накрая добавете получените крутони.
4. Лятна зеленчукова салата
Обикновена салата, която можете да приготвите вкъщи или на работа. Имате нужда от:
- 1 червена чушка
- Чери домати
- 1 краставица
- 2-3 супени лъжици гръцко кисело мляко
- лимонов сок
- сол пипер
Смесете нарязаните зеленчуци с киселото мляко, след това добавете лимоновия сок, солта и черния пипер.
5. Лятна салата с пръстени калмари и кориандър
Не на последно място, това лято можете да опитате вкусната салата с пръстени калмари, идеална за обилен обяд в диетата на Дюкан. Имате нужда от:
- варени пръстени калмари
- зехтин
- пипер
- сол пипер
- 3-4 домата, нарязани на тънки филийки
- 1/2 накълцан червен лук
- 2 супени лъжици каперси
- ситно нарязан пресен кориандър
- лимонов сок
Смесете всички съставки в купа, с изключение на пръстените на калмарите. Те се добавят в края. След като приготвите салатата, оставете я в хладилника за един час, така че вкусовете да се смесят добре.
Какви летни салати приготвяте в диетата на Дюкан?