Диета на Дюкан (2) - страница 7

Отговори - Страница 7

Доня казва:

Здравейте всички, аз съм във фаза на консолидация от почти 2 месеца. Загубих общо 18 кг, които сега се стремя да поддържам. По време на круизната фаза изобщо не се занимавах със спорт, защото имам по-стара травма на коляното, която ме притесняваше, но сега започнах да ходя 20-30 минути около 2-3 пъти седмично и виждам, че се чувствам добре.
Не следя фазата на консолидация точно както в книгата, но виждам, че моите адаптации работят. Например, не ям хляб всеки ден, защото никога не съм обичал хляб, но вместо това мога да хапвам лъжица ориз за вечеря. Или допълнителен плод. Или чаша вино. Или всички наведнъж:) Ако имам седмица, в която конят скача, тогава запазвам 2 дни ПП вместо един, за да компенсирам. Засега виждам, че работи.

Цитат:

цитиран от съобщението на oana_s

За туршиите, които знаете, можете да ядете (някъде четох, че киселите краставички биха били добре) и за балсамовия оцет?

Киселите краставички са разрешени, ако рецептата за консервиране не съдържа захар. Можете да ядете кисели краставички дори на PP ден, стига да ги използвате повече като подправка. Не знам как точно да кажа. как бихте сложили горчица на хотдог например. Ядох около една четвърт мариновани краставици на PP маса, но филийките бяха нарязани изключително малки и тънки и взех само достатъчно, за да променя вкуса, а не истинска хапка.

Балсамов оцет е разрешен, напишете книгата:)

Липсва ли ви свинско месо? Питам, защото не съм го виждал да се споменава много тук. Ядох свински пържоли и отслабнах добре. Правите ли супи? Отивам чудесно в деня на PL.
Сготвих и много яхнии, готвя яхнии без масло от години. Следвайки препоръките на д-р Дюкан, използвах супена лъжица нишесте, за да сгъстя соса и се получи добре.

andre_ea казва:

Цитат:

цитиран от съобщението на Дония

Цитат:

цитиран от съобщението на oana_s

За киселите краставички, които знаете, можете да ядете (някъде четох, че киселите краставички биха били добре) и за балсамовия оцет?

Балсамов оцет е разрешен, напишете книгата:)

Липсва ли ви свинско месо? Питам, защото не съм го виждал да се споменава много тук. Ядох свински пържоли и отслабнах добре. Правите ли супи? Отивам чудесно в деня на PL.
Готвих и много яхнии, готвя яхнии без масло от години. Следвайки препоръките на д-р Дюкан, използвах супена лъжица нишесте, за да сгъстя соса и се получи добре.

Доня, поздравления за свалените кг.

Бях чел, че свинското месо не е позволено, затова не го ядох.

Много ли е сериозно, ако от време на време опитвам ягоди? Това е техният сезон, докато не завърша отслабването.

Андреа, майка на Тудор- 10.08.2005 г. и Илинка- 09.01.2009г
Не искам да ходя на лекар, не знам как да кажа "а" на френски.

Доня казва:

Андрея, късмет и на теб!
И аз наистина жадувах за плодове, докато бях на круизната фаза. Понякога взимаме 1-2 малки парченца плодове, които разхождаме в устата си като бонбони, вкусът им е божествен! Бих казал, че 1-2 ягоди не ви нараняват, ако можете да се ограничите до това.
По отношение на свинското месо в моята книга пише, че се приемат „постни разфасовки свинско месо“, като филе, печено филе или добре подрязани котлети с централно нарязване. Превеждам всичко това като котлет, без мазнина.

Те казват:

Доня поздравления! от колко време сте свалили 18 кг?
Признавам, че не попадам в категорията на тези, които се хранят обезмаслено. Искам да кажа, че ям свинско и разбито мляко нормално. Но броят на килограмите, които искам да сваля, е сравнително малък и спортувайки, казвам, че е добре.
Ако кажем, че ядем свинско, мазно кисело мляко и други, ще отидем на диета на южния плаж, доколкото знам,.

Но може би затова не отслабвам много .
Сега имам норма от 1 кг/седмица, с която съм доволна. Защото съм отчаян на кантара, защото съм доволен от себе си.

J G казва:

Успях да стигна до пилатес днес (имам много натоварени седмици, така че не мога да ходя 3 пъти седмично както обикновено).

Спазвам диетата си много строго, защото в противен случай ставам много толерантен и правя все повече глупости. Липсва ми прасето. Бих ял, но по-добре не. И така отслабвам трудно.

С плодовете са съвсем ок, но жадувам гевреци, пайове. Вижте ме утре и вдругиден, когато ще бъда в друг град, на уроци, с ужас си мисля какво ще ям. Поне утре е денят на PL, мога да взема салатата от KFC и да не обличам дресинг, но вдругиден ще има траур.
Мисля да направя торти с кисело мляко с трици, за да мога да направя някакъв сандвич.

Днес ядох:
MD: 0,2% прясно сирене с трици
P: поставете във фурната
G: 0% кисело мляко
В: омлет, пълнен с 0,2% сирене с копър и малко пиле, останало от обяда.

Дръжте юмруците ми за уикенда:)

Те казват:

JG, Dukan, наистина жадува за сладкиши. Това е голямото предимство.
Давате на колегите ми сладолед, пайове, гевреци с череши ... но не ми се иска. Сигурно ще ям, когато ми се иска.
Вместо това винаги имам черен клюн в къщата (в началото ядях ежедневно).

Доня казва:

Отслабнаха с 18 кг за 5 месеца. Щях да отслабна по-бързо, но по време на зимните празници застоях, след това бях в Куба за една седмица, където си позволих плодове и алкохол и качих 0,5 кг. Не е лошо обаче. Но в крайна сметка изобщо нямах решителност и изневерявах доста, така че отслабвах по-силно.
1 кг на седмица, докато отслабвате се чувствам много добре.

J G, не знам дали ви помага, претеглях само веднъж седмично по време на круиза, забелязах, че ако го правя ежедневно, бях доста обезсърчен.
Малко съм объркан с прасето. В моята книга „Диетата на Дюкан“, написана от д-р Дюкан, се казва, че свинското месо се приема. Имате друга информация?
Опитали ли сте да направите дресинг с обезмаслено кисело мляко и балсамов оцет? Може би малко лук на прах, чесън на прах, малко горчица, черен пипер. Опитах всякакви луди варианти и някои минаха добре. Но нямам фиксирани рецепти, почти винаги слагам това, което ми е попаднало в ръката.

CamiSol казва:

Също така ядох свинско месо, на скара или комбинирано в малки и въпреки това отслабвах. От няколко дни съм в застой, но малко изневерих, в деня на чисти протеини сложих друг зеленчук. Бих искал да се мобилизирам, за да запазя 5 дни протеин .
Не обичам много сладкиши, защото ги правя сама и някои от тях са наистина добри.

Вчера направих хапки от патладжан и тиква. Много вкусен.

eunice78 казва:

Днес съм на 5 дни от ПП. Изобщо не отслабнах за 5-те дни на PL на кантара. Загубих още 2 см в кръста. Малко съм разочарован от мащаба, но в крайна сметка е добре. Интересно ми е какво ще бъде след тези 5 дни протеини.
Не ям свинско, но обикновено не го ям, с изключение на Коледа, така че нищо ново .

Те казват:

Eunice не форсира с PP, тъй като навлизате в кетоза и имате замаяност и други, свързани с това. Когато редувате PL, намаляването е по-бавно, не се вижда на скалата от един ден до следващия, както в PP. Но намалява ... бавно и сигурно. Очаквам PL дни, от които вземам спортната си енергия. В ПП едвам мога да се движа и съм ясно изнервен.

Днес направих електростимулация за първи път.pfuuu. тоест една сесия е еквивалентна на 5-6 аеробика. Защо работя ? По-добре да седна на масата им и да работя с устройството>:)) Шегувам се . Пристрастен съм към "моя спорт"