Диета на DCNews 5 2
Диетата 5: 2 е цялата ярост. Но какви са стъпките за получаване на невероятни резултати?
Диетата 5: 2 принадлежи на д-р Майкъл Мосли. Това не е диета в традиционния смисъл, но не само ви помага да загубите излишни килограми, но и намалява риска от развитие на някои заболявания.
Нямате ограничения за тази диета. Можете да ядете каквото искате, но само 5 дни от 7! По-точно, вие се храните нормално пет дни в седмицата, но намалявате калориите си през останалите два дни. На жената е разрешено да консумира 500 калории, а на мъжете 600. По този начин тялото не се чувства лишено от храна и не съхранява калории. В дните на „гладуването“ цялата мазнина, натрупана през останалите 5 дни, се изгаря. Метаболизмът се ускорява и резултатите се появяват веднага.
Това не е строго меню. Вие избирате какво да ядете, но е важно да не превишавате броя на калориите, разпределени за двата дни на гладно. Ако планирате менюто предварително, няма да се изкушите да станете жертва на кулинарни изкушения. В гладни дни разделете храната на две или три хранения. Между последното хранене и първото на следващия ден трябва да минат поне 12 часа.
В рамките на пет дни трябва да се откажете от бързата храна, сладкишите и сладките. За предпочитане е да се избират храни с ниско съдържание на мазнини. Но внимавайте да не изпаднете в другата крайност и да не гладувате. Тялото се нуждае от минерали, протеини, въглехидрати и мазнини, така че храненията трябва да бъдат разнообразни.
В двата строги дни избирайте риба и постно месо, белтъци, плодове, кисело мляко, салати, зърнени храни и зеленчуци.
Това ще ви помогне да избегнете дехидратация и умора.