Диета на д-р
Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия
Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.
Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории
Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.
Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица
Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.
Брилянтна и разнообразна диета
Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.
Една от най-известните диети на д-р Оз е диета за намаляване на стомаха, диета, която трябва да се спазва 28 дни. Д-р Оз стана особено известен с популяризирането на много убедителен начин на живот в различни телевизионни предавания.
Каква е диетата за свиване на стомаха на д-р Оз?
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Диетата включва консумация на 3 основни хранения на ден и 2 леки закуски, намаляване на порциите седмично, а не внезапно, премахване от диетата на всичко, което се обработва и ядене на авокадо, ядки, семена, постно месо или риба, яйца, кисело мляко всеки ден. зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Свиващата стомаха диета не означава непременно, че тя драстично свива стомаха, диетата помага преди всичко чрез нулиране на кулинарния апетит. така че вече не сте гладни и можете да ядете по-малко.
Кои са най-важните правила, които трябва да спазвате?
1. Изключете от вашата диета захар, бяло брашно, пържени картофи, пържени картофи, сладкиши, сладкиши, подсладители, сокове, алкохол, преработени храни и като цяло всички пакетирани храни, които съдържат много съставки и добавки.
2. Млечните продукти са забранени, с изключение на киселото мляко.
3. Яжте ежедневно зелени зеленчуци (спанак, рукола, маруля, краставица, тиквички, целина, магданоз).
4. Не яжте нищо след 9 часа вечерта.
5. Правете зелено смути всеки ден.
6. Яжте протеини на всяко хранене (яйца, нахут, леща, боб, постно месо, риба, гъби).
7. Изберете само здравословни закуски (ядки, бадеми, семена, плодове, авокадо, пълнозърнести хлябчета, пълнозърнести храни със соево мляко без аромат).
8. Когато сте гладни, напълнете стомаха си с храни, които съдържат малко калории и могат да се консумират в големи количества (варен зелен фасул, маруля, броколи, гъби, пъпеш, пъпеш, спанак, ягоди, боровинки, зелени ябълки).
9. Правете зеленчукови крем супи възможно най-често, без заквасена сметана.
10. Правете упражнения планк всеки ден, това упражнение е много ефективно за намаляване на мазнините в коремната област. През първия ден изпълнявайте това упражнение за 20 секунди, през втория ден също 20 секунди, след това се опитайте постепенно да увеличите времето с 5-10 секунди, така че да стигнете до 28-ия ден на 4 минути.
Идея за меню:
Закуска: половин авокадо, варено яйце, филия пълнозърнест хляб, зелено смути.
Лека закуска: ябълка и банан;
Обяд: салата със зеленчуци и зеленчуци и риба с гарнитура от броколи;
Лека закуска: шепа бадеми или орехи;
Вечеря: чиния супа, парче варено или пържено месо и зеленчукова салата.
За да избегнете разочарования, изградете менюто си така, че храната да е вкусна и засищаща. След като завършите 28-дневната диета, опитайте се да не се връщате към старите хранителни навици и продължете да се храните умерено и здравословно.