Диета на Буда; как да отслабнете с помощта на древна мъдрост и съвременна наука;
Основната идея на тази диета е да се вземе предвид . времето. Има някои проучвания, които показват, че диетите с ограничено време са изключително ефективни за отслабване. И така, за да започнете тази диета, ви трябват само часовник, кантар, отворен ум и силата да ограничите желанието си да ядете вечер след определено време.
Концепцията е проста: вместо да се притеснявате какво или Как яжте, вашата диета изисква да се съсредоточите върху Кога яжте и постепенно свивайте прозореца, в който приемате ежедневни ястия. Например, ако сте започнали със закуска в 9 сутринта, първо сервирайте вечеря в 20:00 (за две седмици), след това постепенно намалете интервала, докато спрете да ядете след 18:00 много трудно е да се направи такава дълга почивка, до следващата сутрин в 9 часа, но постепенно тялото ще започне да свиква с тази прекъсваща бързина.
Ето принципите на тази диета:
- Претегляйте се всяка сутрин. Само по този начин винаги ще знаете какво се случва с тялото ви и можете да определите какво работи и кое не.
- Яжте това, което ви харесва. Звучи добре, но не е нужно да правим ексцесии; трябва да се избягват бърза храна, пържени храни, твърде много хляб или сладкиши. Освен това всички храни, ядени при всяко хранене, трябва да се отбелязват ежедневно, за да можете да изберете тези, които сте забелязали с времето, които ви карат да се чувствате добре и да премахнете тези, които ви нараняват.
- Можете да си позволите един ден в седмицата на глезене, в който можете да ядете каквото ви харесва. По този начин, поддръжниците на диетата на Буда вярват, че можете да стимулирате метаболизма.
- Спортувайте сутрин. Друго проучване показа, че тези, които тренират сутрин на гладно, изгарят с 25% повече калории дневно, отколкото тези, които тренират след хранене. Процент, който не трябва да се пренебрегва, не?
- Яжте отговорно. Веднага щом се почувствате уморени, спрете, дори ако все още имате храна в чинията си. Идеята е да се консумират порции възможно най-малки.
