Диета на Бриджит в сравнение с диети с великолепно облекло; Оборудване

Лин Ердман (бакалавър по екотрофология)

В Upfit Лин е отговорна за допринасянето за диетологията, отслабването и диетата.

Лена Пол (бакалавър по хранителен мениджмънт и диететика)

В Upfit Лена се грижи за хранителните проблеми, управлението на теглото и всичко свързано със здравословното хранене.

Преглед на съдържанието

Диета на Бриджит: Какво представлява и как действа?

Какво е и какво не е разрешено в диетата на Бриджит?

Позволено забранено

Въглехидрати (напр. Тестени изделия, ориз и картофи)	Прекомерна консумация на храни с високо съдържание на мазнини
Постно месо (напр. Птици, говеждо месо)	Захарни напитки
Всичко, което съответства на диета с ниско съдържание на мазнини	алкохол

За кого е подходяща диетата на Бриджит?

Дори ако целевата група се състои предимно от жени, това в никакъв случай не е само за жени, но и за мъже.
Диетата е за предпочитане насочена към възрастни с индекс на телесна маса над 25.
Тъй като диетата се основава на принципа на нискокалоричната смесена храна, тя наистина е подходяща за всеки, който има желанието да намали теглото си.
Следователно ястията могат да се приготвят за малки и големи без колебание.

Предимства и недостатъци на диетата Бриджит

предимства недостатъци

Диетата не налага никакви ограничения върху храната. Така че не е нужно да правите без нищо.	Трябва да проследите консумираните калории, за да не превишите препоръчителното дневно количество от 1200 kcal.
Менюто е много разнообразно и може да бъде разширено до цялото семейство.	Количеството калории и хранителни вещества не са индивидуално адаптирани към потребителя/диетата.
Специалните готови продукти на Brigitte могат да бъдат вградени в диетата, за да спестят време.	Диетата всъщност не се променя, а само калориите се намаляват. Успешната диета едва ли е възможна без щателно проследяване на калориите.
Десетилетия изследвания отново и отново показват, че диетите, които работят само при твърдо намаляване на калориите, не работят устойчиво. Рискът от йо-йо ефект след спиране на диетата е много голям.

Постигнете целта си и спестете 5 часа готвене и време за пазаруване на седмица

Брижит Диета в детайли

Колко индивидуална е диетата на Брижит?

Диетата Brigitte се основава на балансиран принцип на смесена храна и следователно може да бъде индивидуално адаптирана към вкусовете и специалните диети като вегетарианство и веганство.
Осигурено е фиксирано дневно количество калории, което само прави разлика между мъжете и жените и не влиза в други индивидуални характеристики на тялото.

Колко гъвкава е диетата на Бриджит?

Не се изискват специални храни. Можете да пазарувате в супермаркета както обикновено.
Диетата Бриджит специално е включила в диетата готови ястия, които се предлагат дори в супермаркета. Това е особено полезно за заети хора или професионалисти.
Поради стриктното уточняване на количеството калории и набор ястия, ходенето до ресторант или храненето навън може да бъде малко по-трудно.

Диетата Brigitte е също толкова подходяща за ежедневна употреба?

Следвайки диетата на Бриджит, няма изключителна промяна в диетата и не е нужно да променяте напълно хранителните си навици.
Преди всичко готовите ястия, които могат да бъдат интегрирани, улесняват по-специално работещите хора да ядат нещо в движение, без да се налага да прекарват много време в кухнята.

Колко научна е диетата на Брижит?

За разлика от повечето други диети, храни с високо съдържание на въглехидрати като зърнени храни, тестени изделия, ориз и картофи съставляват по-голямата част от храненията. Освен това има нискомаслени източници на протеини.
От хранителна гледна точка диетата Бриджит не крие никакви рискове поради големия брой различни ястия и обещава загуба на тегло чрез намаляване на калориите .
В допълнение към намаляването на калориите, Бриджит Диета използва и храни с ниска калорийна плътност. Това автоматично води до много нисък процент мазнини, които сами по себе си имат най-голямо количество калории на грам от трите основни хранителни вещества.
Нискокалоричните диети с висок дял на въглехидратите имат значително по-висока степен на отпадане от диетите с умерен дял на въглехидратите. Причината за това вероятно са колебанията в кръвната захар, причинени от въглехидратите, които влияят върху чувството на глад.
Мускулната маса също страда най-много от нискокалорична диета с много въглехидрати, което има отрицателен ефект върху енергийния баланс на тялото.

Колко устойчива е диетата на Брижит и какви рискове включва тя?

Хранителният принцип с калориен дефицит е най-обещаващото средство за отслабване. Диетата на Бриджит обаче не отчита индивидуалните параметри и следователно може да има напълно различни ефекти върху двама души.
В проучванията диетите, които разчитат на силно намаляване на калориите, често имат йо-йо ефект. Следователно устойчивостта на диетата на Бриджит е под въпрос, тъй като тя зависи от целесъобразността на даденото количество калории за нуждите на диетата и не може да бъде коригирана.
Нискокалоричните диети с високо съдържание на въглехидрати също са свързани с по-голяма загуба на мускулна маса, което като метаболитно активна тъкан увеличава консумацията на калории. Тялото се адаптира към енергийния запас, което го прави отново по-податлив на наддаване на тегло.
Ако диетата Бриджит е успешна, принципите и рецептите могат също да се използват постоянно, за да поддържате теглото си.
В дългосрочен план вероятно няма да искате да се придържате към всяко дадено ястие всеки ден, но можете да използвате основните правила на диетата, за да промените трайно диетата си.
Ежедневното препоръчително количество калории от само 1200 kcal за жени и 1500 kcal за мъже обикновено не е достатъчно в дългосрочен план и трябва бавно да се увеличава отново до нормално ниво след достигане на желаното тегло. Важно е да увеличавате калорийния прием само бавно и да увеличавате нивото на активност чрез спорт, за да избегнете йо-йо ефекта.
Няма рискове за здравето при провеждане на диетата на Бриджит. Фиксираната спецификация на рецептите гарантира, че сте адекватно снабдени с хранителни вещества и няма симптоми на дефицит.

Без глад, без отказ! Отслабнете 100% по ваш вкус

Обобщение и оценка

Като цяло диетата Бриджит е напълно подходяща като дългосрочна промяна в диетата. Избягват се само нездравословни, силно преработени храни като сладкиши, бързо хранене и т.н.; фокусът е върху храни с ниска калорийна плътност. Това обикновено намалява средния прием на калории и съответно намалява теглото. Разпределението на хранителните вещества, което съдържа висок дял на въглехидрати, липса на адаптация на диетата към изискванията на диетата и само много повърхностна оценка на храната (според плътността на калориите) трябва да се оцени отрицателно. Готовите ястия от диетата на Бриджит са добра идея, но не се прилагат разумно, тъй като съдържат относително голямо количество захар и консерванти и следователно не са задължително диетични. Така че общата ни оценка изглежда така:

Брижит Диета vs. Оборудване

Отслабнете и подгответе: разнообразна диета според индивидуалния ви хранителен план

За да отслабнете трайно, диетата е ключът към успеха. Диетичният план за отслабване, който ви води до желаното тегло в дългосрочен план, трябва да ви подхожда и да отчита вашите предпочитания и възможни алергии. Upfit ви дава възможност да адаптирате своя хранителен план към вашите индивидуални нужди и ви помага да отслабнете по здравословен начин.

В зависимост от желаното тегло, времето за готвене и спортната ви активност, можете да създадете свой персонализиран хранителен план само с няколко стъпки и да оставите килограмите да се отслабнат.

Още вълнуващи статии

Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета

Палео тиква и бадемово къри: вкусно и здравословно!

Какво представляват макронутриентите? Защо са толкова важни и трябва да знаете всичко за тях

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.