9 чая, които могат да подобрят храносмилането
Ето 9 чая, които могат да подобрят храносмилането ви.
1. мента
Ментата, зелена билка от растението Mentha piperita, е добре известна със своя освежаващ вкус и способност да успокоява стомашните болки.
Проучванията върху животни и хора показват, че ментолът, съединение в мента, подобрява храносмилателните проблеми (,).
Ментовото масло понякога се използва за подобряване (IBS), възпалително заболяване, което засяга дебелото черво и може да причини болки в стомаха, подуване на корема, газове и други неприятни симптоми ().
4-седмично проучване на 57 души с IBS установи, че 75% от тези, които са приемали капсули ментово масло два пъти дневно, съобщават за подобрение на симптомите, в сравнение с 38% от тези в плацебо групата ().
може да предложи подобни ползи на ментовото масло, въпреки че ефектите на чая върху човешкото храносмилане не са проучени ().
За приготвяне на чай от мента, стръмни 7-10 пресни листа от мента или 1 торба чай от мента в 1 чаша (250 мл) преварена вода за 10 минути, преди да се прецеди и да се пие.
обобщение Ментата може да помогне за подобряване на симптомите на IBS и други храносмилателни проблеми, но липсват проучвания за въздействието на ментовия чай върху храносмилането.
2. Джинджифил
, научно известен като Zingiber officinale, е цъфтящо растение, произхождащо от Азия. Неговото коренище (подземната част на стъблото) обикновено се използва като подправка по целия свят.
Съединенията в джинджифила, наречени гингероли и шогаоли, могат да помогнат за стимулиране на контракциите и изпразването на стомаха. По този начин подправката може да облекчи гадене, спазми, подуване на корема, газове или лошо храносмилане (,.).
Голям преглед установи, че приемането на 1,5 грама джинджифил на ден и повръщане, причинено от бременност, химиотерапия и морска болест ().
Друго проучване при 11 пациенти с лошо храносмилане установява, че приемът на добавки, съдържащи 1,2 грама джинджифил, значително е съкратил времето за изпразване на стомаха с почти 4 минути в сравнение с плацебо ().
Изследванията, сравняващи ефектите от джинджифилов чай и добавки от джинджифил, са ограничени, но чаят може да предложи подобни ползи.
За да направите чай от джинджифил, сварете 2 супени лъжици (28 грама) нарязан корен от джинджифил в 2 чаши (500 мл) вода за 10 до 20 минути, преди да го прецедите и изпиете. Можете също така да потопите торбичка чай с джинджифил в 1 чаша (250 мл) преварена вода за няколко минути.
обобщение Доказано е, че джинджифилът подобрява гаденето и повръщането и може да помогне при други храносмилателни проблеми. Чаят от джинджифил може да бъде направен от пресен корен от джинджифил или изсушена торбичка за чай.
3. корен от тинтява
Коренът на тинтява идва от семейство цъфтящи растения Gentianaceae, което расте по целия свят.
Различни сортове корен от тинтява се използват за стимулиране на апетита и лечение на стомашни болки от векове (,).
Ефектите от корен от тинтява се приписват на неговите горчиви съединения, наречени иридоиди, които могат да увеличат производството на и киселини ().
Нещо повече, проучване на 38 здрави възрастни установява, че питейната вода, смесена с тинтява, увеличава притока на кръв към храносмилателната система, което може да помогне за подобряване на храносмилането.
Сушен корен от тинтява може да закупите в магазин за здравословни храни или. За да направите чай от корен от тинтява, стръмно 1/2 чаена лъжичка (2 грама) изсушен корен от тинтява в 1 чаша (250 мл) преварена вода за 5 минути, преди да прецедите. Пийте го преди хранене, за да подпомогнете храносмилането.
обобщение Коренът от тинтява съдържа горчиви съединения, които могат да стимулират храносмилането, когато се ядат преди хранене.
4. Копър
е билка, която идва от цъфтящо растение, научно известно като Foeniculum vulgare. На вкус е като женско биле и може да се яде сурово или варено.
Проучванията върху животни показват, че копърът помага да се предотврати. Тази способност вероятно се дължи на антиоксидантните съединения в билката, които могат да се борят с уврежданията, свързани с развитието на язва (,).
Той може също да помогне за облекчаване на запек и да насърчи движението на червата. Не е ясно обаче как и защо копърът действа слабително ().
Изследване на 86 възрастни възрастни с запек установи, че тези, които пият чай, съдържащ копър всеки ден в продължение на 28 дни, имат много повече ежедневни движения на червата, отколкото тези, които са получавали плацебо ().
Можете да направите чай от копър, като залеете 1 чаша (250 мл) преварена вода над 1 чаена лъжичка (4 грама) семена от копър. Оставете да престои 5 до 10 минути, преди да се налее през сито и да се пие. Можете също да използвате сашета с прясно настърган корен от копър или чай от копър.
обобщение Доказано е, че копърът помага за предотвратяване на язва на стомаха при животните. Той може също да помогне за насърчаване на движението на червата и по този начин да помогне за подобряване на хроничния запек.
5. Корен на ангелика
Анжелика е цъфтящо растение, което расте по целия свят. Вкусът му е земен, леко целина.
Въпреки че всички части на това растение са били използвани в традиционната медицина, по-специално коренът от ангелика може да подпомогне храносмилането.