Диета на Бриджит: процедура, предимства и недостатъци

Какъв е принципът зад диетата на Бриджит? Какви основни правила трябва да спазвам? Може ли този тип отслабване да навреди на здравето ми? В следващата статия ние отговаряме на много въпроси относно тази форма на диета.

Принцип на диетата

Как работи диетата Бриджит?

Диетата Бриджит е изобретение на едноименното списание за жени, но в никакъв случай не може да се прави само от жени, но и от мъже. В Германия се смята за класика и е от 60-те години на миналия век. Диетата се актуализира редовно.

Основата на концепцията са правилата:

Диетата Бриджит разчита на ефекта от бавните въглехидрати, т.е.бавните въглехидрати, които принадлежат към диетата. Те ви засищат, забавят храносмилането и по този начин предотвратяват апетита за храна. Твърди се също, че намаляват риска от развитие на диабет.

Как се отнасяте към диетата на Бриджит?

Максималното количество енергия за усвояване не се определя в зависимост от индивидуалните нужди (и напр. Свързано с изпълняваното упражнение) и не зависи от ИТМ. Жените обикновено консумират 1200 килокалории, а мъжете 1500 килокалории, защото се нуждаят от повече енергия. Общо храната може да съдържа само 40 грама мазнини. Целта е балансирана, нискокалорична смесена диета. Осигурени са много плодове и зеленчуци, както и достатъчно протеини от месо, риба, бобови растения и млечни продукти. Максималният брой калории трябва да бъде разделен между три хранения, без закуски между тях.

Диетата Бриджит осигурява планове за дни или седмици, но има и възможност да сглобите тигана сами. Например, ако изберете рецепта за две порции, веднага имате втора порция за следващия ден - за да спестите време и да сведете до минимум усилията.

Нищо не е забранено

Можете също така да варирате и да комбинирате отделни елементи от рецептите, стига да не забравяте общия брой калории. Никаква храна не е забранена навсякъде, дори и малко сладко е позволено между тях - ако седмичният баланс е точно в края!

Можете да продължите диетата, докато не достигнете целевото тегло. В допълнение, диетата Бриджит препоръчва да се спортува за издръжливост и да се изграждат мускули. Освен това сте мотивирани да ходите по-често, вместо да шофирате, да се изкачвате по стълби, вместо да се качвате на асансьора и да правите преходи дори след края на диетата.

Според кои три основни правила работи диетата на Бриджит?

Диетата Бриджит разпространява три основни правила:

Формула за час:
- Трябва да направите почивка от поне четири часа между храненията и да не закусвате. Ако не стимулирате метаболизма за постоянно, той изразходва по-голямата част от енергията от мастните натрупвания. Бавните въглехидрати помагат, като ви пълнят. Нощната пауза за хранене трябва да бъде поне 10 часа. Напитките трябва да са без калории (вода, чай и кафе без мляко и захар). Преди всичко водата се препоръчва в големи количества.

Калорийна спирачка:
- Изгарянето на мастните натрупвания е свързано с метаболизма на захарта. Когато ядем храни с високо съдържание на въглехидрати, тялото реагира, като отделя инсулин. Инсулинът внася захарта от въглехидратите в клетките на тялото. През това време не се разграждат мазнини. Следователно диетата Brigitte предпочита храни, които ви засищат за дълго време и най-малко забавят разграждането на мазнините.
- В този контекст бавните въглехидрати са въглехидрати, които не водят до повишаване на кръвната захар, което от своя страна има положителен ефект върху отделянето на инсулин.
- Взема се предвид и енергийната плътност. Това трябва да бъде възможно най-ниско (т.е. храненето трябва да има възможно най-малко енергия на грам). Те включват зеленчуци, постно месо и някои видове плодове, наречени калорични супресори. Това не включва сладкиши и сладкиши.

Fatburn Kick:
- Fatburn Kick призовава за богата на протеини храна, особено вечер. Тогава тялото изгаря много мазнини през нощта. Въглехидратите трябва да се избягват вечер.

предимства и недостатъци

Какви са предимствата и недостатъците на диетата Бриджит?

Диетата на Бриджит има предимството, че прави недохранването малко вероятно. Докато понятия като Ако има голяма вероятност ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини да не осигуряват достатъчно някои хранителни вещества, диетата Брижит се счита за балансирана смесена диета.

Предимство: Няма забрани

В този контекст се отплаща концепцията за забрана на която и да е група храни. Можете също така да се справите без досадното преброяване на калории, защото рецептите вече са налице, с информация за енергията за всяка порция. И трите основни хранения са взети под внимание. Фактът, че някои рецепти могат лесно да се приготвят за два дни, минимизира усилията. Има дори рецепти за малка закуска (въпреки че диетата Бриджит всъщност не препоръчва закуски). Въпреки ниския общ прием на калории, порциите се считат за засищащи и достатъчно големи.

С множеството рецепти можете да постигнете балансирана и разнообразна диета. Диетата може да се прилага в ежедневието - съставките се предлагат най-вече в супермаркетите. Най-добре е да ги комбинирате с достатъчно упражнения.

Какви са недостатъците на диетата Бриджит?

Ако се върнете към старите, лоши хранителни навици след диетата на Бриджит и вече не спортувате, йо-йо ефектът може да се появи и тук: Напълнявате отново, понякога повече от преди. Ето защо, след отслабване, е от съществено значение да свикнете със здравословна, балансирана диета. Следователно винаги е неблагоприятно да се полагат всички надежди на относително кратък период от време, наречен диета. Движението също трябва да се превърне в постоянна част от ежедневието.

Освен това диетата Бриджит отнема много време при пазаруване, планиране и приготвяне на ястия. Особено ако работите и зависим от готов, евтин обяд например, често ви е трудно. В допълнение, с този тип диета вие сте зависими от предложенията на рецептите на другите и не можете да навлизате в подробности за собствения си вкус. Всеки, който е поканен от приятели, има проблем: Как поставяте цялото общество на диетата на Бриджит?