Диета на Бионсе Тънка и годна, благодарение на въглехидратите!
Яжте колкото искате въглехидрати и така или иначе отслабнете. Това възможно ли е? Точно това обещава контрамоделът на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Ще ви покажем какво да вземете под внимание, когато конвертирате във високо съдържание на въглехидрати.
Бионсе Ноулс се кълне в високо съдържание на въглехидрати. Изображение: dpa
От news.de доброволец Саския Уек
Години наред въглехидратите не бяха уважавани сред хранителните съзнания. "Какво? Ти наистина ядеш хляб вечер?" беше изречение, което изведнъж можеше да кажеш, без да те погледнат. По някакъв начин осъзнаването на храната, храненето и диетите се измести по нездравословен и стресиращ начин. Всички „забранени“ нямат нищо общо с естествеността. Но трябва ли съзнателната диета да бъде напрегната? Изискваме: накрая хляб, тестени изделия и Co., без чувство на съвест!
Високи въглехидрати: Диетата на Бионсе!
Всички говорят за диетата с високо съдържание на въглехидрати в момента, защото знаменитости харесват WOW на Бионсе! Това звучи обещаващо, нали?
Диетата с високо съдържание на въглехидрати е свързана с яденето на растителна и веганска диета, доколкото е възможно. Въглехидратите под формата на пшеница и зърнени продукти, плодове и зеленчуци са основните съставки в чинията. Животните като месо, риба, сирене, шоколад и сладолед са забранени от менюто или поне намалени. Така че ядете всичко, което диетите на Аткинс нямат право да ядат. Това има смисъл, когато обмислите кой има право да яде по-здравословни храни. Според доклада за аутопсията Аткинс е починал с гордото тегло от 117 килограма, инфаркт на миокарда, сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане. Диетата, която се основава единствено на зеленчуци, протеини, мазнини и животински продукти и забранява зърнени продукти и плодове, не може да бъде толкова здравословна. И кой може да издържи цял работен ден без хляб, ориз, картофи или тестени изделия?! Просто.
High Carb: 80% въглехидрати, 20% протеини и мазнини
Най-малко 80 процента от разрешените храни в "High Carb Low Fat" се състоят от въглехидрати. Можете да ядете неограничени количества ориз, картофи, царевица, овесени люспи, плодове и зеленчуци, тестени изделия само умерено. Въглехидратите могат да бъдат напълно усвоени от организма. Протеините и мазнините са намалени до максимум 20 процента. Многото витамини и минерали, съдържащи се в храната, дават на тялото всичко необходимо, за да работи правилно. Не е нужно да пропускате вечерята или да претегляте порциите си.
Накрая отново пълен! Естественото чувство на глад и ситост се връща
Ефектът: ще откриете пътя си към естественото си чувство на глад и ситост и най-накрая ще бъдете наистина пълни! Между другото, това също има положителен ефект върху фигурата. След като тялото е успяло да напълнее в началото, то е приело промяната в диетата след три до четири седмици. Килограмите бавно, но стабилно падат след няколко месеца. След няколко седмици вие не само се чувствате по-силни, по-продуктивни и по-здрави, но и ставате по-способни да се концентрирате и просто да изглеждате по-добре. Не тънък и отпуснат, както при диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но мощен и здравословен. Разбира се, настроението и отношението ви към живота също се повишават, когато ви е позволено да спрете да броите калории.
Тренировки с високо съдържание на въглехидрати и тежести = идеалната комбинация
Оптималното допълнение към тази диета е, разбира се, упражненията. Енергията, получена от диетата с високо съдържание на въглехидрати, я прави особено подходяща за тези, които тренират с тежести и искат да изграждат мускули. Тъй като сутрин не се събуждате слаби и гладни, не е проблем да започнете деня с упражнения. След като променят диетата си, спортистите ще могат да изядат около 4000 калории, без да добавят мазнини. Артериите вече не са запушени с мазнини. Рискът от развитие на хронични заболявания или инфаркт е сведен до минимум. Така че високото съдържание на въглехидрати не е проста диетична тенденция, а отношението към живота наистина ви води до летящ старт.
Прочетете още: Внимание! Тези здравословни храни едва ли ви засищат! и интелигентно отслабване: Тези грешки в диетата, които трябва да избягвате!