Ям, за да напълня; скука, какво да правя Моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО „Ям, за да запълня скуката, какво да правя ?
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Често чета препоръки от хора, които хапят без глад или яжте заради скуката. И аз самият съм бил там. Въпреки че знаех, че не съм гладен, обикалях в кръг и този кръг редовно ми донасяше хапка или две, за да кълвам в кухнята си.
И тогава един ден прочетох реплика, която ме накара „ДИНГ“ и си помислих, "Това е, това е напълно това. Ето защо ми е скучно, защо се чувствам като липса и че запълвам тази липса с храна! "
Защо ядем, за да запълним скуката ?
Вече, преди да се заинтересуваме от „защо“, нека дефинираме „кога“.
Онези съдбоносни моменти, когато ядем, за да сме заети
Често това са моментите, когато приливът на деня най-накрая свършва и вие се оказвате сами.
Получих много препоръки за скуката и четох други в социалните мрежи и другаде. Обикновено има 2 ключови момента: или в края на следобеда, когато се приберете след работа и задръствания, или вечер, често пред телевизора или компютъра.
Накратко, това са моментите, когато ярост на деня е зад нас, и където се срещаме сам.
Скуката = уравнение за хранене
Уравнението е просто:
СКУКА + УМОРА + САМОТА + ЧУВСТВАНЕ НА ЛИПСА = ТРЯБВА ДА ЯДЕМ
Преди бях същият. След като списъкът ми със задачи приключи, Прекарах част от времето си в борба срещу това неудържимо желание да ям без глад: няма големи порции, няма пристъпи на принуда. Но не устоях да не приемам редовно малки закуски: шепа пуканки, парче плод, една или две бисквитки и т.н. Въпреки това, тези "хапки" поставят край до край стават вредни за линията. Ядох, когато тялото ми не беше гладно.
И след това, Щракнете !
Благодарение на тази малка фраза над главата ми се запали крушка.
След „но сигурно е така“, помислих за това няколко седмици и след това се залових за него. Направих няколко промени в начина, по който мисля за това. Сега всичко просто стана по-лесно. По-малко ми е скучно, Чувствам по-малко тази вътрешна липса. И така, Ям по-малко, за да запълня скуката.
Е, и това прочуто изречение ще ни го разкажете ?
Това изречение нямах рефлекса да го запиша. Така че не можех да ти го дам дума по дума. Освен това дори не знам къде съм го прочел точно. Но тя ме беляза толкова много, че мога да ти предам идеята й. Ето я:
И това, намирам това за силно. Може би сега не сте толкова ентусиазирани, че сте прочели това прочуто изречение. Може би тя не ти е повлияла толкова, колкото аз? И все пак го намирам за много вярно.
Ключът да спрете да се храните от скука
Прекарваме много голяма част от дните си в правя "това, което трябва да се направи" (работа, социални и семейни задължения, домакински задължения) и друга част към тичай след решението на нашите проблеми, да ги изкорени от живота ни.
Но колко време прекарваме, за да си правим добро? Да се посветим на дейности, които ни карат да се развиваме и подхранваме вътрешно ?
Нека да помислим за две минути за скуката и защо тя ни тласка да ядем
Скуката, съчетана с умората от деня, желанието за декомпресия е идеална смес, която ни подтиква да ядем, за да озарим вечерта си и да запълним празнина.
Това обаче не е нито принуда за храна, нито изобщо истински глад. Храним се просто защото ни е скучно. Често, ако обърнем внимание на тази скука, ще открием и усещане за неяснота на душата или самота.
Чувстваме липса, която е трудно да се определи, без реална и ясна причина.
Jмислете, че ядем физически, защото се лишаваме от друга храна, по-емоционални: положителни емоции и това, което ни кара да израстваме вътрешно.
Хранене, когато скучае = хранене, за да компенсира липсата на положително
За мен, да ядеш поради скука е материализация на липсата: едно от нещата, които ни очароват, обитават ни и ни държат в червата.