Диета на Бионсе Митът за Мопел
Специално: грижа + против стареене
Диета на Бионсе Митът за Мопел
Може би сега си мислите: „Моля, не стартирайте нова хранителна програма отново!“ Не се притеснявайте, тази концепция е нещо повече от мимолетна реклама. High-Carb означава "High-Carbohydrates" - и името казва всичко: Фокусът е върху въглехидратите! Така че това е противодействие на нисковъглехидратната диета, което ни забрани строго да правим точно това. Вместо хапки от пиле и сирене, High-Carb сервира само храни на растителна основа, в нискомаслена, веган форма. Позволено ни е да ядем колкото искаме, няма ограничения във времето и строги размери на порциите. Идеята: Трябва да намерим своя път към естественото ни чувство на глад и накрая да преодолеем диетичния стрес.
Фигурата не само се възползва от високо съдържание на въглехидрати, но също така трябва да може да помага на сърдечно болни и пациенти с диабет 2. Тези обещания не идват от зловещи фитнес гурута или лечители, а се основават на сериозни проучвания - много учени се позовават на тях, преди всичко д-р. Джон Макдугал, страстен адвокат с високо съдържание на въглехидрати. „Хората ядат нишесте“, обяснява той, имайки предвид нишестените въглехидрати като ориз, картофи и царевица. Това звучи правдоподобно, тъй като инките, ацтеките и древните египтяни разчитали главно на въглехидратите. „В идеалния случай - казва д-р. Макдугал, „трябва да се храним също така непреработено, както нашите предци“. По-преработени деликатеси като макаронени изделия се допускат умерено. И така: сложете край на своята съвест и отново посегнете към кошницата си с хляб!
На мозъка са необходими 22 дни, за да създаде нови навици. Ако искате да промените диетата си, трябва само да захапете през първите три седмици!
Защо високото съдържание на въглехидрати има смисъл?
Колко често четем причини, поради които въглехидратите дори не отиват. Има поне толкова контрааргументи, като тези седем:
1 Традиция! Въглехидратите ви напълняват? Кажете на японец за това. Те са най-тънките хора на света. Основната им храна от хилядолетия: ориз.
2 Фигура-приятелски! Можем да се нахраним и това има смисъл. Въглехидратите съдържат наполовина по-малко калории от мазнините.
3 Хормони! Когато ядем по-малко, хормонът на глада грелин се увеличава. С високо съдържание на въглехидрати няма празен стомах и ниско ниво на кръвната захар - и следователно няма лошо настроение.
4-ти Храна за тялото! Мозъкът сам се нуждае от около 120 грама глюкоза на ден. Мисленето също е спорт.
5 Добро чувство за червата! Въглехидратите са изключително лесни за смилане. Стилът с високо съдържание на въглехидрати автоматично води до приема на повече фибри, които регулират храносмилането ни. Коремните мускули сами по себе си не създават плосък център.
Най-странните диети на звездите Ели Гулдинг пропусна храна в продължение на 40 часа
6-то По-ниска цена! Ако ядете възможно най-необработено, можете да се измъкнете евтино. Картофите, оризът и бобът са достъпни за повечето, дори и с биологично качество.
7-ми Етика! Всички знаем ужасяващите образи от фабричното земеделие. Повече зеленчукова храна означава по-малко страдание - и всички можем да направим повече за нея.
Какво става в тялото?
Години наред ни казваха: Въглехидратите са лоши! Всяка клетка в тялото ни иска само едно: глюкоза, най-простата форма на въглехидрати, която има. Дори излишъкът в началото е безвреден, той се съхранява като гликоген в черния дроб и мускулите. Там могат да се съхраняват 400 грама резерв. И дори да добавите въглехидрати, те също няма да се превърнат в любовни дръжки - химичното превръщане в мазнини струва на тялото огромно количество енергия. (Ако искате да блеснете със специални познания на следващата вечеря: Процесът се нарича de novo липонегенеза.) Но къде свършват въглехидратите? Проучванията показват, че твърде много се отделя главно като топлина. Всъщност не става въпрос само за глюкоза. Богатите на въглехидрати храни съдържат и други важни хранителни вещества като витамини и минерали - най-вече като пълноценни храни.
На 48-ия рожден ден на Гуинет Полтроу се поляризира с необичайно разкриващ образ
Нискомаслено, не обезмаслено
Нашето тяло се нуждае от мазнини - за клетъчни мембрани, хормони и за усвояване на определени витамини. При високо въглехидрати обаче се прилага следното: колкото е необходимо, толкова по-малко! Като цяло храна, маслините, ленените и чиа семена, изсушеният кокос и ядките са от съществено значение (но умерено) в чинията, те осигуряват важните омега-3 и -6 мастни киселини. Чистите хранителни мазнини от слънчоглед, маслини и др. Са забранени в кухнята с храни с високо съдържание на въглехидрати. Чистите мазнини съдържат малко хранителни вещества и често се предозират, американският хирург д-р. Еселстин, специалист по сърдечни заболявания. Твърде много мазнини от всякакъв вид водят до втвърдяване на артериите, казва той. Вместо това той препоръчва веганска храна с ниско съдържание на мазнини на растителна основа: това дори е спестило на много от пациентите му байпасна операция.