Диета на базата на ябълки и ориз за отслабване с 5 кг за 7 дни (пълна програма)
Диета, съставена от обилна и небалансирана храна, съчетана с липса на физически упражнения, неизбежно ще генерира излишни килограми. Силуетът ще бъде повлиян с излишни мазнини и грозни издутини. Ако имате спешна нужда да свалите няколко килограма за рекордно кратко време, открийте диетата, която ви предлагаме, на базата на ориз и ябълки от д-р Лана. Нека разгледаме по-подробно от какво се състои менюто му.
Наближава датата на партито и вие искате да присъствате, като се похвалите с най-добрата си рокля, но изглежда вече не можете да се впишете в нея. Или наближават красивите летни дни и не сте склонни да парадирате с издутините си в бикини. Можете да го направите с тази диета, базирана на ориз и ябълки, която ще ви позволи да загубите излишните си килограми за 7 дни.
Защо тези съставки ?
Култивиран от поне 5000 години, оризът е основна храна за повече от половината от световното население. Съдържа основно въглехидрати и протеини, лишени от мазнини и захар. въпреки това, кафявият ориз е по-богат на диетични фибри от белия ориз, но и двата съдържат различни количества разтворими фибри, наречени нишесте. Последният увеличава бутирата в червата, което подобрява здравето на червата и намалява възпалението.
Ябълката, от друга страна, е здравословен плод, който има много ползи за здравето. Той е хранителен и с високо съдържание на фибри и вода, което го прави сит и може да насърчи загуба на тегло, както се препоръчва в това проучване. В допълнение, той помага за понижаване на холестерола в кръвта, както и на кръвното налягане, благодарение на съдържащите се в него флавоноиди, както е показано в това проучване; следователно е полезно за сърцето. По същия начин би предпазил от диабет и ще насърчи добрите чревни бактерии.
Толкова много причини да консумирате ориз и да хапете пълноценно ябълките, за да се възползвате от техните ползи.
7-дневно меню за отслабване
- понеделник
Закуска: Чаша неподсладен зелен чай, парче пълнозърнест хляб, оризова торта и ябълка.
Закуска: Ябълка
Обяд: 150 г риба на пара по ваш избор, смесена салата и две оризови сладкиши