ДИЕТА НА АТЛЕТИТЕ

Те полагат свръхчовешки физически усилия и успяват да печелят медал след медал, като чупят рекорди в скокове, скорост или хвърляне, но за това им е необходима диета, богата на калории и хранителни вещества. Мускулите на спортистите не се поддържат само със салати, но и с кралско меню, което възлиза на над 10 000 калории на ден.

Диета която

По-конкретно, закуската никога не пада под 2000 калории, а обядът и вечерята са два пъти по-последователни.

Американският плувец Майкъл Фелпс, 14-кратен златен медалист от летните олимпийски игри, разкри, че изяжда около 12 000 калории по време на един ден тренировка.

За сравнение, „сметката“ на тези калории ще включва 20 Big Macs плюс останалите 1200 калории за десерт. Но спортистите са много внимателни да ядат възможно най-прясна храна, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Реалността е, че менюто им се основава на много протеини, взети от фъстъчено масло, червено месо, океанска риба, пиле, но също така и протеинови шейкове. След това следвайте плодове и зеленчуци като моркови, броколи, грах, банани, ягоди или ябълки, като въглехидратите се осигуряват от картофи, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Не се пренебрегва и консумацията на вода: над 4 литра на ден.

Въпреки това, количествата храна, консумирани от спортисти, не могат да бъдат приложени към мъж с нормално тегло, който не прекарва часове в интензивни физически усилия, независимо дали е слънчево или студено.