Диета на Аткинс всичко, което трябва да знаете за фаза 1 - Блогът

диета

Известен също като стартираща фаза, първата стъпка е да започнете бързо отслабване.

Какво представлява фаза 1 от тази диета? ?

Фаза 1 от диетата се нарича още фаза на индукция. Той се фокусира преди всичко върху принципа на трансформиране на тялото в истинска машина изгаряйте мазнини, за да стартирате процеса на отслабване.

Да го направя, следователно програмата за отслабване предвижда ограничаване на приема на въглехидрати до 20 грама на ден, от които 12 до 15 грама трябва да идват от зеленчуци и салати.

Този първи период се провежда в продължение на 2 седмици, за да се постави тялото в кетоза. От друга страна е напълно възможно да удължите този период, особено когато искате да отслабнете много или когато планирате да загубите излишните килограми възможно най-бързо.

Какво трябва да знаете, преди да започнете

Очевидно е, че изборът на най-подходящата фаза лесно се губи и бързо теглото зависи от всеки организъм. Следователно първата фаза от програмата на Аткинс е идеална, ако планирате да отслабнете с 9 килограма или повече. Препоръчва се и за хора със заседнал начин на живот или с бавен метаболизъм.

Същото е и за хората, които лесно възстановяват загубеното преди това тегло, и разбира се за тези, които искат на всяка цена да загубят няколко килограма за относително кратък период. За да започнете успешно диетата, е важно да се ограничите само до разрешени храни и да избягвате забранени храни.