Диета на Аткинс - работи за отслабване с мазнини

Без въглехидрати

Диетата на Аткинс е разработена от Робърт С. Аткинс, който вярва, че затлъстяването не се причинява от прекомерна консумация на мазнини, а по-скоро от твърде много въглехидрати. На диетата на Аткинс можете да пирувате колкото искате, стига да не ядете въглехидрати. Диетата на Аткинс обаче е критикувана по някои точки. Тук ние обясняваме защо методът за отслабване е толкова разгорещен.

Твърди се, че диетата на Аткинс е чудодейно оръжие в борбата с килограмите. Най-хубавото в него: Не е нужно да правите без мазнини. Напротив: мазнините са абсолютно задължителни в диетата на Аткинс. Но можете ли наистина да отслабнете с този метод и да направите нещо добро за тялото си? Дали теглото ще остане ниско в дългосрочен план или е гарантиран йо-йо ефект с диетата на Аткинс? Ще ви обясним предимствата и недостатъците на диетата на Аткинс и разбира се принципа, който стои зад тази форма на хранене.

Как работи диетата на Аткинс?

Трябва да има причина тази диета да има много последователи и до днес. Отслабване с метода на Аткинс: трябва да знаете това.

Какво е забранено и какво е позволено на диетата на Аткинс?

Храни като хляб, тестени изделия, ориз, картофи и брашно са забранени при диетата на Аткинс. Освен много въглехидрати, те съдържат и важни фибри и други здравословни съставки. Затова трябва да се приемат витаминни и минерални добавки, за да не се появят симптоми на дефицит. От друга страна, диетата на Аткинс позволява храни като колбаси, месо, бекон, сирене, яйца, сметана (така е!), Риба и зеленчуци. Достатъчен прием на течности е задължителен при диетата на Аткинс - трябва да пиете поне три литра вода, неподсладен чай или разредени плодови сокове на ден.

Основната идея на диетата на Аткинс: Чрез нисковъглехидратната диета метаболизмът по време на диетата на Аткинс трябва да бъде променен, така че тялото да не разчита на въглехидрати, а на собствените си мастни запаси за енергия.

Ползи от диетата на Аткинс

Намалението е гарантирано въпреки консумацията на храни с високо съдържание на мазнини благодарение на нисковъглехидратните рецепти в диетата на Аткинс. С диетата на Аткинс можете да ядете колкото искате и не е нужно да броите досадни калории. Мазните храни ви засищат бързо и протеинът гарантира, че чувството за ситост продължава дълго време. Изследванията също така показват, че можете да отслабнете много бързо с помощта на диетата на Аткинс през първите няколко месеца, дори по-бързо, отколкото с диета с намалено съдържание на мазнини.

Минуси от диетата на Аткинс и причини, поради които е критикувана

При една толкова приятна диета като диетата на Аткинс, разбира се, трябва да има улов или два. В случая с диетата на Аткинс, те понякога могат дори да бъдат вредни за здравето:

Диетата на Аткинс например е много едностранна: голямото количество мазнини в храната повишава холестерола, а животинските мазнини повишават високото кръвно налягане и могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.
Твърде много протеин от месо може потенциално да доведе до подагра.
Тъй като в менюто на диетата на Аткинс почти няма витамини и минерали, се следва много едностранна диета, която не може да осигури на тялото необходимите витамини и минерали.

Диетолозите предполагат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Аткинс, може да доведе до различни здравословни нарушения и увреждания, тъй като съдържанието на мазнини в тази диета е над 50 процента. Освен това диетата за съжаление е всичко друго, но не и балансирана. Тялото се нуждае от определено количество въглехидрати, за да снабди мозъка и мускулите със захар. Това количество обаче не се достига с диетата на Аткинс, поради което понякога може дори да доведе до мускулни крампи, слабости и проблеми с концентрацията. Трудности с метаболитните органи като бъбреците и черния дроб също могат да се появят, но акнето и запекът не са рядкост при диетата на Аткинс. Освен това рискът от рак може да се увеличи.

Ако искате да отслабнете успешно и трайно, преди всичко трябва да обърнете внимание на здравословната диета. Но някои уж здравословни храни са истински калорични бомби. Можете да видите кои са в нашата галерия със снимки:

Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!

Заключение: По здравословни причини е по-добре да стоите далеч от диетата на Аткинс. Диетата просто е твърде едностранна и може да причини повече вреда, отколкото полза на тялото. Други, по-малко строги, нисковъглехидратни диети са много по-здравословни тук и също са подходящи за промяна на диетата през целия живот, което определено не е случаят с диетата на Аткинс. Между другото, изобретателят на диетата на Аткинс, Робърт Аткинс, почина от сърдечни проблеми и затлъстяване на 72-годишна възраст. По това време неговият ИТМ беше над 30! Имали ли сте опит с диетата на Аткинс? Очакваме с нетърпение вашия доклад.

Източници на изображения: iStock/Shaiith, iStock/dolgachov, iStock/armano777, iStock/Wavebreakmedia