Диета на Аткинс - Отслабнете с месо
Чували ли сте за диетата на Аткинс? В Америка преди поне няколко години тази диета стана изключително популярна.
Диетата на Аткинс ви позволява да ядете колкото искате месо и млечни продукти, тъй като мазнините са основният източник на енергия в тази диета. Ето защо въглехидратите са почти напълно забранени: наденица без хляб, без захар, без тестени изделия и т. Н. За много любители на месото това звучи като рай на земята - само месо и нищо друго - точно това винаги учиш майката искаше - и след това тя опакова два гигантски картофа в чинията ви! Но дори и при месната диета са разрешени салата и зеленчуци, както и малко въглехидрати (количеството е точно предписано)
Единственият проблем с диетата на Аткинс е, че тя е нездравословна и дори опасна за организма: последиците от диетата на Аткинс могат да бъдат тежко акне, запек, увреждане на черния дроб и бъбречна недостатъчност. Съществува и риск от ацидоза, особено за диабетици.
Направете услуга на себе си и на тялото си - и забравете за диетата на Аткинс много бързо - освен ако не искате да разградите тялото си бързо и безопасно и да застрашите тялото си.
» Кала »Мнения: 1666» Точки: 0,68 »
Скъпа Кала, за съжаление трябва да ти противореча (тук просто казвам дует) в много неща, честно казано не знам откъде си взела тази информация, но голяма част от нея е или неправилно сключена, или просто грешна (не те атакувай лично с нея което така или иначе е ясно).
Така че с „колкото искаш“, разбира се, не е правилно, „диета“ все пак означава, че трябва да нормираш всичко и вече не можеш да живееш „като Бог във Франция“, що се отнася до храната. Ето защо, въпреки всичко това, има смисъл да се "кара" лек калориен дефицит.
Научната основа е следната: Тялото "метаболизира" хранителните вещества в следната последователност, силно абстрахирани: първо въглехидрати, след това протеини и само в края мазнини. Разбира се, вие все още губите мазнини с всяка нормална FDH диета или друга диета, не само с „въглехидрати“ и „протеини“, но и не толкова, а ТЕЗИ диети са наистина вредни.
Въз основа на този ред (научно доказано е, няма теза), учените откриха следното: Ако тялото не е снабдено с въглехидрати дълго време, така че запасите от гликоген в тялото, които се намират в мускулите и черния дроб, са почти празни, Така се създават така наречените кетонни тела, а състоянието, в което се поставя тялото, се нарича кетоза. Тези кетонни тела не правят повече или по-малко нищо друго освен „метаболизират“ подкожната мастна тъкан, което може значително да намали KFA (можете да го направите и по-бавно, за да го поддържате по-здравословно за тялото).
Но човек също не може да се храни с нищо. И тъй като все още е научно доказано, че протеинът се „метаболизира“, когато няма налични въглехидрати, трябва да консумирате повече протеин съответно. Въпреки това трябва да се поддържа нисък прием на мазнини, тъй като мазнините могат да се окажат само мазнини в подкожната тъкан.
Тук протеините осигуряват горе-долу точно същото количество енергия като въглехидратите.
Поне с „анаболната диета“ (не, няма нищо общо с анаболните стероиди, „анаболен“ просто означава, че физическото развитие се дължи на увеличения прием на протеини.) Съществува и „ден на зареждане“ или „препоръчан ден“ "(всеки казва, както му харесва, но стига до едно и също), при което вече почти напълно изпразнените запаси от гликоген се презареждат, така че дори трябва да консумирате въглехидрати, за да стимулирате реакцията на организма Не променяйте прекалено много въглехидратите, в противен случай дори ниският прием на въглехидрати след диетата би довел до силно увеличение на KFA.
Нездравословното нещо е такова нещо. Тежкото акне отчасти се дължи на увеличения прием на протеини, но само защото протеинът е най-важният фактор за производството на хормони. Там, където има много протеини, има и много хормони, които също могат да доведат до повишено образуване на себум, което лесно може да се случи, но аз лично знам достатъчно, които са били на диета и отдавна не са имали проблеми с акнето, поне не по-силна.
Предполагам също така запекът да е малко вероятен, тъй като богатата на протеини храна има склонност да завършва с обратното, че изпражненията стават много, много меки.
Бъбречната недостатъчност също е истинска приказка за стари жени. Вярно е, че увеличаването на приема на протеини с ниска хидратация може да доведе до камъни в бъбреците и бъбречни проблеми като цяло. Това обаче не е възможно, стига досега да сте се хранили „здравословно“ и сте консумирали 2-3 литра течност, така че бъбреците няма да имат проблеми.
В чисто теоретичен план ацидозата всъщност може да възникне от нея, въпреки че считам, че това е дръзка теза, но не искам да преценявам, че.
Така че, както казах, нито една диета не е здравословна и намирам, че диетата на Аткинс (всъщност по-скоро анаболната диета) е една от 1-вата най-ефективна и 2-ра най-здравословна, която тялото получава най-малко.
» Датчанинът »Мнения: 609» Точки: 3.81 »