Диета на Аткинс Как да отслабнете, като ядете всичко и по всяко време Свободно време
Диетата, известна като диетата на Аткинс, се основава на консумацията на мазни храни без никакви ограничения. Тази диета насърчава консумацията на животински протеини, в ущърб на минерали и витамини.
Хората, които спазват тази диета, трябва да намаляват и да увеличават количеството въглехидрати в ежедневната си диета по контролиран начин. Класът храни с висок прием на въглехидрати включва всички сладкиши, хляб, тестени изделия, както и всички плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на захар. В същото време консумацията на газирани напитки и сладкиши ще бъде драстично ограничена и дори изключена. Диетолозите казват, че диетата на Аткинс е напълно небалансирана диета. Това излекуване обещава драстична загуба на тегло само за две до три седмици. Процентът на телесната маса намалява с индекси между 3,5% и 8%.
В диетата, наложена от тази диета, трябва да се следват четири стъпки. По този начин, индукционният етап продължава две седмици, в които консумацията на въглехидрати трябва да бъде намалена до 20 грама на ден. По този начин тялото предизвиква състояние, в което е принудено да изгаря мазнините.
Вторият етап има за цел да увеличи количеството въглехидрати с 5 грама всяка седмица. Въглехидратите се натрупват от плодове и зеленчуци, консумирани в прясно състояние. Когато остават само 2-3 килограма за сваляне, започва третата фаза, в която точка съотношението на въглехидратите ще се увеличава, докато тялото загуби няколко излишни килограма.
Четвъртият етап, наричан още фаза на поддръжка, има за цел да поддържа теглото в нормални граници. Това става чрез постоянно наблюдение на количеството погълнати въглехидрати.
Диетолозите предупреждават, че тази диета може да повлияе на сърдечно-съдовата дейност, да разруши функцията на черния дроб и да причини проблеми със себорейните жлези.