Диета на Аткинс - Етап I - Индукция - Блог за подстригване
страници
Понеделник, 24 ноември 2008 г.
Аткинс твърди, че основната причина за затлъстяването е консумацията на рафинирани въглехидрати (особено захар, брашно, богати на фруктоза сиропи), а консумацията на наситени мазнини не е толкова опасна, колкото се смята, транс-мазнини (от източници като хидрогенирани масла). като единствените, които трябва да се избягват.
Ето защо диетата на Аткинс препоръчва да се откажете: торти, бисквитки, тестени изделия, бонбони, шоколад и сладолед.
Ползите от диетата на Аткинс
Аткинс е показал, че диетата, която създава, води до изгаряне на мазнини много по-лесно от другите диети, ако консумирате равен брой калории.
- Тази хранителна програма, основана на намаляване на приема на въглехидрати в диетата, не е ограничителна. Гладуването е една от причините за неуспеха на по-голямата част от диетите. Дългата диета трябва да бъде пълноценна, здравословна и приятна. Диетата на Аткинс включва отказ от захар и други рафинирани въглехидрати, но вместо това позволява консумацията на различни видове месо, риба, зеленчукови салати, приготвени възможно най-вкусно - с масло, заквасена сметана, подправки и зеленчуци. Диетата на Аткинс е мечтата на всеки гурме: вкусна, разнообразна и здравословна.
- Диетата на Аткинс е най-безопасният начин да поддържате теглото си. Основният проблем на традиционните диети (нискокалорични или протеинови) е, че с връщането към старите хранителни навици хората връщат загубените килограми, защото не са готови да поддържат теглото си с разнообразна диета.
Поддържането на тегло след края на диетата е голямо предимство на диетата на Аткинс и се обяснява с факта, че броят на консумираните калории през различните фази на диетата не се различава особено. Диетата на Аткинс се състои от 4 етапа: индукция, отслабване, предварителна поддръжка и поддържане. Ако следвате всички тези стъпки, загубата на тегло ще бъде постоянна, а излишните килограми ще изчезнат завинаги.
Диетата на Аткинс не ви лишава от удоволствието да се храните, но ви зарежда с енергия и създава състояние на благополучие. Всъщност около половината от пациентите продължават диетата си, защото се чувстват много по-зле, когато спрат. Освен това, имайки повече енергия, пациентите са по-склонни да спортуват, което води до заместване на мастната тъкан с мускулна маса и загуба на тегло. След като ефектите станат видими, пациентите се чувстват изпълнени и уважението към себе си се увеличава.
- Намаляването на приема на въглехидрати, препоръчано от Аткинс, има редица положителни ефекти: понижаване нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта, намаляване на кръвната захар и понижаване на кръвното налягане. Всичко това има пряка последица за намаляване на сърдечно-съдовите рискове.
Индукцията е краткосрочен етап, който кара тялото да изгаря допълнителни мазнини. Докато намалявате приема на въглехидрати, тялото ви ще трябва да използва мазнините като гориво за енергия, което води до загуба на тегло.
Индукцията продължава 14 дни, в края на които резултатите са очевидни. Не е необходимо да започвате с този етап - можете да започнете диетата на Аткинс с всеки от четирите етапа.