ДИЕТА; n 3 стъпки Отслабнете с 15 килограма без
Ако сте недоволни от фигурата си и се опитвате да отслабнете, независимо от броя на килограмите, които сте решили да свалите, има диета, която може да ви помогне, без да огладнявате.
Потребител на форум наскоро публикува диета, която е работила и е дала резултати, като му е помогнала да свали повече от 13 килограма за по-малко от шест месеца.
Потребителят на интернет посочва, че има три стъпки, които е следвал със святост, за да успее да отслабне.
Първо, пийте вода и нищо друго. Не е лошо, ако от време на време поднасяте чаша обезмаслено мляко или плодов сок, но ако пиете само вода, наистина ще забележите промяна. Калориите, въглехидратите и захарта в някои от напитките, които ядете всеки ден, са по-вредни, отколкото си мислите. Скоро ще се почувствате по-здрави и ще изглеждате много по-добре, ако пиете само вода.
Второ, Важно е макароните, оризът и хлябът да бъдат елиминирани от ежедневната диета, като бъдат заменени с пълнозърнестия вариант. Замяната на всички тези въглехидрати с пълнозърнеста пшеница е идеален избор за вашата фигура.
В третия ред, потребителят на интернет настоява да предупреди тези, които се опитват да отслабнат по отношение на информацията. Въпреки че можете да свалите няколко килограма по този начин, тялото се бори да функционира правилно, тъй като го лишавате от важни хранителни вещества и така в крайна сметка връщате загубеното.
Други аспекти което трябва да имате предвид:
- Избягвайте захарта на всяка цена и елиминирайте сладките, доколкото е възможно, от ежедневната си диета.
- Не смята, че мазнините нараняват фигурата му. Има и здравословни мазнини, като тези, които се съдържат в бадемите или в натуралното фъстъчено масло.
Какво можете да ядете? Ето примери за закуска, обяд и вечеря, използвани от потребителя на интернет, който е загубил 13 килограма, без да гладува:
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с натурално фъстъчено масло
(Потребителят препоръчва да сдвои закуската с банан, ако отиде на фитнес веднага след това.)
Ако сте гладни до обяд, можете да вземете лека закуска, състояща се от ябълка или шепа бадеми.
Обяд и вечеря:
- пиле на скара, кафяв ориз с пръсканка сирене (пармезан) и броколи - комбинация, богата на протеини и нискокалорична и маслена
- пълнозърнести тестени изделия с пиле на скара, малко паста за сос (вариант с ниско съдържание на натрий и захар) и пармезан - вариант, богат на протеини и ниско съдържание на мазнини
- пилешка салата на скара с маруля, домати, малко крутони, моцарела и дъжд от нискомаслен сос - нискокалорични, въглехидрати и мазнини
Консумирайте едни и същи ястия на обяд и вечер, като внимавате да ядете по-малко на обяд и повече на вечеря.
С тази диета пристигна интернет потребителят от 83 до 68 килограма.