Диета Можете също така да отслабнете с хляб! 1 седмица, 3 килограма минус - Kiskegyed
Разбира се, има голяма разлика между хляба и хляба. Пълнозърнести лактати и консумира, само бели угоява. Ако изберете първото, можете дори да имате сандвич диета. Всичко, което трябва да направите, е да спазвате нашата диета!
Това е различен въглехидрат
Пълнозърнестият хляб е пълен със сложни въглехидрати, които са от съществено значение за стабилни нива на кръвната захар. Ако кръвната Ви захар се колебае, може да имате пристъпи на глад върху диетата. Пълнозърнестите фибри за хляб са полезни за храносмилането, метаболизма, така че можете да отслабнете с него.
Един ден
Закуска
Шоколад с извара
Смесете супена лъжица какао на прах без захар с 5 дека обезмаслена извара и чаена лъжичка кисело мляко. Намажете с него 1 филия хляб и изяжте 15 десетилетия пресни плодове.
Десет часа/Снек
20 dkg пресни плодове или чаша натурално кисело мляко
Обяд
Шунка със зеле
Обелете 1 малка ябълка, извадете семената. Рискувайте с 3 dkg шунка от пуешки гърди. Разбъркайте супена лъжица дресинг за салата, подправете със сол, черен пипер и щипка сладко-благородни чушки. Капнете 10 dkg кисело зеле и навийте в салатата. Хъпнете в филия хляб.
Вечеря
Риба с домати
Леко подправете със 7 филета риба тон (хек също е добър) и запържете в намазнена тава. Оставете да се охлади и след това рискувайте 2 очи с домати. Сол и черен пипер. Измийте 1/2 пакетче магданоз, капнете добре, откъснете листата и нарежете на ситно; вихър с домати и риба. Намажете хляба тънко с горчица и го лъжица върху салатата.
2 дни
Закуска
С извара от боровинки
Смесете добре 10 dkg обезмаслена извара, супена лъжица кисело мляко и чаена лъжичка мед. С него намажете 1 филия хляб. Разтопете 7 dkg замразени боровинки във лъжица за филтър и сложете върху изварата.
Десет часа/лека закуска
20 dkg пресни плодове или 10 дка натурална сметана от извара
Обяд
С кашона за гъби
Обелете и нарежете 5 dkg гъби. Нарежете на кубчета вашата безопасна кутия от 5 dkg и завъртете и двете заедно с 5 dkg нарязани на кубчета чери домати. Подправете с чаена лъжичка бульон, същото количество винен оцет, сол и черен пипер. Гърбете филийките хляб.
Вечеря