Диета - може ли да е Архив - Форум на Tour Magazin

Освен 15-20 км колоездене, хората трябва да правят и много тренировки за изграждане на мускулна маса - няма друг начин да обясня 78-те килограма с този километров обхват. (.)
Това в никакъв случай не е вярно. Карам точно толкова и в най-добрия случай мога да падна до 72 кг, също на 1,78 м. Просто няма да стане по-малко. Добре, и аз никога не правя никаква диета: D

Колоезденето просто не консумира толкова много калории и ако някой е по-скоро процесор на захранване, въпреки 20 мм/а, той лесно може да „поддържа“ ИТМ от 25 или повече.

Това в никакъв случай не е вярно. Карам точно толкова и в най-добрия случай мога да падна до 72 кг, също на 1,78 м. Просто няма да стане по-малко. Добре, и аз никога не правя никаква диета: D

LG. Wolfi;)
Аз също не диета, аз също карам между 15 и 20 км. През лятото слизам до 68 килограма на 180.
За да стигна до 78 килограма с километровата обиколка, би трябвало да се храня доста необуздано - О.К. така че хората са там.: ь

Всичко това е добре и добре, но когато прочетох, че сутрин има зърнени храни, че по обяд това е малка тенджера с пролетен кварк и парче сух хляб и след това вечер яде ябълка или киви, мога да го намаля само с 4 Не вярвайте на килограми. Само че всъщност това е просто чиста мускулна маса. Ако промените храната си толкова радикално за една нощ (Коледа не е времето с най-ниско съдържание на калории), тогава със сигурност все още можете да живеете няколко дни от паметта - всичко, което е там, също е изгорено от тялото. Но не мога да повярвам в това. За това радикално лечение 4 килограма просто не са достатъчни.

Колоезденето просто не изразходва толкова много калории и ако някой е по-голям потребител на фуражи, въпреки 20 мм/а, той лесно може да „поддържа“ ИТМ от 25 или повече.

Зависи и как карате 20 000, с малко търкаляне, малко се случва.

Не бих го казал толкова плосък.
Накратко изчислено - при общоприетото предположение, че за да загубите 1 кг телесна мазнина, трябва да спестите 7000 ккал (за да загубите един килограм мускули трябва да спестите по-малко, тъй като те имат по-ниска енергийна плътност), това означава с 3 кг за 4 седмици 750 (A) kcal на ден средно.

Ако се предположи, че той се изкачва на 800hm хълм, докато кара велосипед, е обучен наполовина, да кажем, че кара 1h, изгаряния (1000 kcal (B)) - моля, не го поставяйте на златния тиган, това е пи умножение.
С това той трябва да яде 250 kcal над нормалното си изискване, за да постигне дефицит от 750 kcal (1000 (B) -750 (A))

Ще взема, че той може да изяде 2400 ккал, за да поддържа теглото си - към това добавям останалите 250 от спорта и стигам до 2650.

В случая на диетата, която той посочва, тя може да бъде от до; Той не дава никаква конкретна информация за това какво яде, нито каквото и да е количество - т.е. трябва да познаем. Освен това той не споменава какво пие (вода; сок; алкохол. Може би мляко ^^)
Изглежда така:

Закуска 150gr мюсли + пълномаслено мляко = 800kcal
обеден хляб + намазка = 500 ккал
вечер плодове = 200 ккал

на 1500 не се храни добре. това би довело до дефицит от 1900 kcal/ден.

Той пише нещо за себе си или за/подценяване на нещо.
Не тича всеки ден
Храни големи количества по време на хранене (филия => хляб за тяло; купа => купа. Объркан:)
Метаболизмът му води лошо надолу през гъстата енергийно ефективна и по този начин се предпазва.

Както винаги, по начина, по който е написано, това може просто да бъде определено за здрав човек. ь

Предполагам, че той може да изяде 2400 ккал, за да поддържа теглото си - към това добавя 250-те, които са останали от спорта и стигам до 2650.

В случая на диетата, която той посочва, тя може да бъде от до; Той не дава никаква конкретна информация за това, което яде, нито каквото и да е количество - т.е. трябва да познаем. Освен това той не споменава какво пие (вода; сок; алкохол. Може би мляко ^^)
Изглежда така:

Закуска 150gr мюсли + пълномаслено мляко = 800kcal
обеден хляб + намазка = 500 ккал
вечер плодове = 200 ккал

на 1500 той не се храни добре. това би довело до дефицит от 1900 kcal/ден.

Той пише нещо за себе си или за/подценяване на нещо.
Не тича всеки ден
Храни големи количества по време на хранене (филия => хляб за тяло; купа => купа. Объркан:)
Метаболизмът му води лошо надолу през гъстата енергийна ефективност и по този начин се предпазва.

Както винаги, по начина, по който е написано, това може просто да бъде определено за здрав човек. ь

150гр мюсли - 800ккал ?: Объркан:
С какъв вид зърнени култури се занимавате?

са приели "knuspermьsli" (напр. един от тези http://www.oetker.at/oetker_at/produkte/muesli/vitalis_knuspermueslis/vitalis_knusper_muesli.html). Те обичат да имат 400-500 kcal/100gr плюс 300 ml пълномаслено мляко. (65kcal/100gr)

Висока съм 1,78 метра и тежа 78 килограма. Правя много колоездене

Така че тежа 62 кг на височина. Мисля, че той е по-скоро у дома на спринт.

Аз също не диета, аз също карам между 15 и 20 км. През лятото слизам до 68 килограма на 180.
За да стигна до 78 килограма с километровата обиколка, би трябвало да се храня доста необуздано - О.К. така че хората са там.: ь
Храненето нормално и доброто преобразуване на фуражите също е достатъчно за това.

Сред бегачите на дълги разстояния редовно виждам хора, които със сигурност имат ИТМ 25 или повече.

С 20 000 км годишно Тежа 65 кг.

На 20 TKM Eddy Merckx щеше да ме погледне и да ме попита: "KZ?"

КОНЦЕНТРАЦИОНЕН ЛАГЕР? sry-whats that: confused:

често липсва в "история"?

Само сравнението на височината и теглото казва много малко:

често липсва в "история"?

добре ^^: Angel:

Само сравнението на височината и теглото казва много малко:

Последното, което бих описал като еректоморф: D

добре ^^: Angel:

LOL, но първата ми мисъл беше какво съкращение kz може да бъде LOL

С 20 000 км годишно Тежа 65 кг.

По отношение на обиколката тежах 65 кг на 177, въпреки че ядох тонове.

Само сравнението на височината и теглото казва много малко: