Диета Montignac-здравословен и интелигентен режим за отслабване; Съвети и идеи за жени
Диетата на Монтиняк вече е утвърдена диета сред известни личности и не само, защото ни кани да отслабваме здравословно, комбинирайки интелигентно храната. Мишел Монтиняк, който се самоопределя като „бивш дебел мъж“, е създал програма за отслабване, за да отслабне и да остане слаб, като същевременно води активен социален живот.
Цели на режима за отслабване на Montignac
Загубата на тегло е гарантирана, стига методът да се спазва точно. Подобно на Мишел Монтиняк, можете да отслабнете, дори ако обядвате в града всеки ден.
-Тази диета е предимно нискокалорична, лежи между диетата на Аткинс и дисоциираната диета.
-Забранява комбинираната консумация на липиди и въглехидрати, в една и съща храна или в различни храни, приети по време на едно и също хранене. За повече информация прочетете тук за правилната комбинация от храни, които помагат при отслабване.
-Диетичните фибри, погълнати в големи количества, имат сатиогенен ефект.
-Консумацията на въглехидрати не се препоръчва, с изключение на тези, богати на диетични фибри. прочетете тук колко фибри помагат за успеха на режима за отслабване.
-Плодовете се ядат между храненията.
Как действа диетата Montignac? Какви са силните му страни?
Всяка нискокалорична диета, ако се спазва правилно, води до загуба на тегло, което толкова много искаме, и програмата Montignac не прави изключение.
Ключовата идея на тази диета е, че поглъщането на въглехидрати от хляб и картофи предотвратява отслабването, а захарта се счита за истинска отрова. Както при повечето диети, редица храни като захар, картофи, тестени изделия и рафинирани зърнени култури са изключени.
Монтиняк твърди, че липидите като такива не ви напълняват, а комбинацията им с въглехидрати опустошаващо действа върху фигурата ви, а някои нещастни комбинации от храни са вредни за вашето здраве.
Диетата на Montignac не засяга социалния живот: можем да продължим да се храним в ресторанта или с приятели, но разбира се с някои ограничения, които няма да привлекат вниманието на другите на масата.
Диетата е богата на диетични фибри, протеини, а разрешените храни могат да се консумират наситени.
При тази диета можем да продължим да се наслаждаваме на ястия със сос, който често е в менюто на ресторанта, така че няма да е много трудно, когато се храните в града.
Слабости на режима на Монтиняк
Преди да вземем решението, че е най-подходящият режим за отслабване, да видим по-малко приятната част, която през повечето време не ни се показва и всичко е красиво и убедително. Докато четете тези редове, трябва да знаете, че всички режими за отслабване в допълнение към много загубени килограми идват с много недостатъци за някои от нас. Затова филтрирайте и интелигентно изберете идеалния режим за вас.
Това, което ви подхожда, може да не изглежда сензационно за вашата приятелка или това, което дава резултати за вашата фигура, кара някой друг да напълнее или в по-малко неприятен случай просто да застой. Тайната на тези много диети е всъщност да стабилизирате диетата си след диета. Прочетете следващата статия и разберете какво трябва да направите, за да не напълнеете отново.
-Диетата на Монтиняк е с много високо съдържание на мазнини, особено наситени мазнини, което може да причини сърдечно-съдови заболявания, особено след като програмата трябва да се спазва „цял живот“.
-Не съдържа достатъчно въглехидрати, с изключение на хляб, тестени изделия, бял ориз, картофи и това може да причини отслабване на мускулите. Известно е, че можем да отслабнем и след това да поддържаме идеалното си тегло, като продължаваме да консумираме въглехидрати.
-Дисоциацията на храната е неоправдана: можем да ядем много добре липиди с въглехидрати или плодове като десерт, без да напълняваме.
-Диетата на Монтиняк е насочена предимно към активни и бързи хора, богати на мазнини (закуска № 2) и твърде ниско съдържание на въглехидрати и в дългосрочен план може да причини умора, дефицит и сърдечно-съдови заболявания, което не е желаният ефект.
Програма за отслабване тя е структурирана в две фази:
-Фаза 1 продължава, докато се достигне желаното тегло.
-Фаза 2 е периодът на стабилизация и трябва да продължи цял живот, ако не искаме да си върнем загубените килограми. Не забравяйте в тази стабилизираща фаза физически упражнения, които ви помагат много за увеличаване на метаболизма (изгаряне), за да ви поддържат желаното тегло. прочетете тук какви упражнения за разтягане ви помагат да поддържате форма.
Предложения за меню от фаза 1
-Плодове (да се ядат 20 минути преди други храни).
-Прясно сирене с 0% масленост.
-Безкофеиново кафе или слаб чай.
-Синтетичен подсладител (ако е необходимо или в началото, докато не се отървем от сладкия вкус и в дългосрочен план не се препоръчва.)
-Шунка, шунка и/или колбаси
-Безкофеиново кафе, постно кафе или слаб чай.
-Сметана или мляко (за предпочитане заквасена сметана).
-Позволени зеленчуци (без картофи и моркови, за предпочитане зелени зеленчуци, целина, зеле, гъби).
-Плътна зеленчукова супа (разрешена), към която е добавена ядка масло или чаена лъжичка заквасена сметана.
-Пълнозърнести храни с доматен сос.
-Прясно сирене с 0% масленост.
Предложение за меню за фаза 2:
-Обезмаслено маргарин или масло.
Ако тази диета не ви е по вкуса, прочетете тук за диетата за отслабване на Геста. Когато искате детоксикация и отслабване, разберете тук за 6-те чудотворни чая и изберете този, който ви подхожда.