Диета Montignac всички диети Montignac Дисоциирана диета и метод Montignac
Диета Монтиняк: дисоциирана диета за отслабване 5 кг на месец.
Диетата на Монтиняк (или методът на Монтиняк) е диета за отслабване, разработена от Мишел Монтиняк през 1980 г. Неговият метод казва, че за да отслабнете, просто трябва да избягвате храни с висок гликемичен индекс, тъй като те причиняват твърде висока секреция на инсулин. причиняват затлъстяване.
Методът на Монтиняк е не ограничаваща и перфектно балансирана диета. Състои се главно от промяна на хранителните ви навици. Вече не става въпрос за ядене по-малко, а за по-добро хранене, като правите правилния избор !
Продължителност на плана: 1 месец за бързо отслабване (фаза 1). След това неограничен режим на стабилизация (фаза 2).
Отслабване: до 5 кг на месец.
Според диетата на Монтиняк, наддаването на тегло е свързано с консумацията на лоши въглехидрати, които водят до скок в инсулина. Следователно целта на диетата е да се избегнат тези скокове на инсулин чрез премахване на въглехидрати с висок гликемичен индекс (GI).
Диетата на Монтиняк се състои от 2 фази: първата ви позволява да отслабнете много бързо (при някои хора тази загуба може да достигне до 5 кг на месец). През втората фаза са разрешени почти всички храни. Тази фаза е тази на стабилизацията.
Диета на Монтиняк: Отслабване с метода на Монтиняк (фаза 1)
Фаза 1 от диетата на Монтиняк трябва да продължи, докато се достигне желаното тегло. За това имате нужда от:
1- Премахнете всички захари с изключение на фруктоза (плодове), т.е. бяла захар, захароза, мед, кленов сироп, тръстикова захар, меласа, малтоза и др.
2- Премахнете храни с висок гликемичен индекс.
Храните с висок гликемичен индекс (GI) трябва да бъдат елиминирани: картофи, варени моркови, цвекло, бял хляб, по-специално пресни тестени изделия. Други храни, съдържащи по-малко въглехидрати, са разрешени 2 до 3 пъти седмично и се ядат самостоятелно.
3- Избягвайте комбинации, които насърчават наддаването на тегло
Необходимо е да се избягва комбинацията "мазнини-захари", която насърчава наддаването на тегло. Също така е забранено да се комбинират липиди и въглехидрати или животински протеини и нишестета, като пържола и пържени картофи и дори картофи самостоятелно, които комбинират въглехидрати и липиди. Въпреки това е възможно да се ядат протеини и мазнини по желание, при условие че те се консумират сами.