Диета Montignac диета, която цени избора; М планове; Ръководство за диети за отслабване и отслабване
Презентация
Създадена от Мишел Монтиняк, диетата Монтиняк ви дава свободата да избирате сами храната си с аргумента, че хранителните навици могат да се появят само след добър избор на храни, които да поставите в чинията си. Диета за отслабване, диетата Montignac също е предназначена за здравето на панкреаса. Имаме 2 фази, включително фаза за отслабване и фаза на стабилизиране.
Както подсказва името, първата фаза трябва да спре само когато целта ви е постигната. Няма ограничение във времето, зависи от вас. По време на тази първа фаза не трябва да се консумират лоши мазнини и въглехидрати заедно. Ще бъдат разрешени само храни, предписани от диетата. Фазата на стабилизиране може да продължи до края на живота ви, правилата на фаза 1 не се променят, но ще имате повече свобода, отколкото във фаза 1.
Принципи
➢ Фаза 1 от диетата на Монтиняк: фаза на отслабване
Някои храни ще бъдат премахнати от чинията ви и в някои случаи консумацията ще бъде намалена:
- Напитки: разрешени са само вода и пресни плодови сокове. Освен това всичко е забранено. Във фаза 2 няма бира или дигестиви.
- Плодове: количеството на плодовете ще бъде намалено и отново, само за да се извлекат всички предимства на плодовете, да се консумира само сутрин или много късно през нощта.
- Хляб: само на обяд с за предпочитане пълнозърнест хляб, хляб с трици и пълнозърнест хляб
- Въглехидрати: Картофи, моркови, цели макаронени изделия, цвекло, див ориз, сладкиши, бисквитки, царевица, тъмен шоколад са забранени
- Алкохоли: без алкохол през фаза 1
- Захар: не е необходимо, тъй като тялото може да осигури глюкоза самостоятелно
Фибрите ще присъстват във вашата закуска, за да улеснят чревния транзит, а също така премахва 3-часовото забавяне между яденето на мазнини и въглехидратно хранене. Като пример за закуска имаме: