Диета модел, който е най-добрата диета за показване! Коя диета е най-добра

Червило Blikk Осемгодишното доминиране на диетата DASH приключи: Средиземноморската диета е избрана за най-добрата диета за диетолозите.

Изненадващо, тази диета никога не е била на челно място: съществува от години, тя е една от най-лесните диети за поддържане и е супер здравословна. Какво представлява средиземноморската диета? Средиземноморската диета е основно диета с ниско съдържание на въглехидрати, което е най-добрата диета за хората от страните по Средиземно море.

Тези страни имат най-ниски нива на сърдечно-съдови и хронични заболявания. Ползите за здравето от диетата са подкрепени от множество проучвания.

Какво да ядем? Много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, леща, боб, маслодайни семена и зехтин.

Умерена консумация на риба и птици, яйца, сирене и гръцко кисело мляко. За вечеря се препоръчва да изпиете чаша богато на флавоноиди червено вино, но не е задължително. Какво да не се яде?

---