Диета - мълния за сваляне на 3-4 килограма до плажа! Хапчета за отслабване

Истината е казано ... всички ние искаме да можем да крадем отпечатъци на плажа! Една пречка за постигането на това за много от нас е наднорменото тегло, от което можем да се отървем до външния си вид с бански! Как? "Или„ Какво. Чрез прилагане на една от следните програми за хранене.

диета

Диета за отслабване с 4 килограма за 1 месец

(1200 калории на ден):

Закуска

    1 чаша мляко до 2% мазнина или 1 съответно кисело мляко или сирене с ниско съдържание на мазнини (30 g)

2 тост или зърнени храни (½ чаша)

Брънч

  • 1 плод (по ваш избор)

Обяд

  • 1 зеленчукова салата (1 супена лъжица масло)
  • рибна или телешка или пилешка пържола или 2 средни бургера
  • 1 филия хляб (за предпочитане тъмен)

  • бобови растения (леща/нахут/боб) с 1 супена лъжица олио (1/2 чаша)
  • 1 зеленчукова салата (1 супена лъжица масло)

1 филия хляб (за предпочитане тъмен)

нискомаслено сирене (30 гр.)

по-мазни (зелен фасул или бамия или грах, ½ чаша)

нискомаслено сирене (30 гр.)

1 варено яйце

Следобед

1 плод (по ваш избор)

Вечерям

    месо или риба или пиле (60 g.) или 1 малък хамбургер или нискомаслено сирене (30 g.) или 1 меко сварено яйце

1 зеленчукова салата

  • 1 филия хляб (за предпочитане тъмен)