Основни изисквания за отслабване indayi издание

Безусловна любов към себе си - мотивация за отслабване

Причините за решението да отслабнете могат да бъдат различни: Искате да живеете по-здравословно, да бъдете по-привлекателни или накрая да се отнасяте към тялото си така, както заслужава.

Но въпреки че поемате по пътя на самооптимизацията, това не означава, че можете да обичате тялото си само след като сте отслабнали. Любовта към себе си е особено важна, за да останете на топката и да постигнете целите си. Самообвинението е контрапродуктивно. Насърчаването и комплиментите са правилният начин да се мотивирате. Изречения като: „И без това съм грозен, не мога да се справя“ трябва да бъдат премахнати от главата. По-позитивно е: "Обичам себе си и много ми харесва, когато съм с две килограма по-лек, защото дъното ми изглежда по-хубаво, краката ми отново се вписват в най-хубавите ми дънки!"

Положителна психологическа нагласа в процеса на отслабване

Оптимистичното отношение към успеха на вашата диета има положителни дългосрочни ефекти. Стресът се намалява от необходимостта да отслабнете възможно най-бързо.

По-малките междинни цели също предпазват от чувство на разочарование или провал. Хората, които предприемат процеса на отслабване стъпка по стъпка, са по-щастливи и в крайна сметка по-успешни от тези, които оказват натиск върху себе си и поемат твърде много.

"Малките успехи дават смелост, мотивират и ви правят щастливи, а събирането на малки успехи след това прави големия успех."

Спортни дейности: на всеки 2 дни са достатъчни 20-30 минути, за да отслабнете

Спортните дейности остават важни за успешното отслабване. С редовни упражнения можете да контролирате хормоните, които контролират апетита, така че да сте по-малко гладни или да имате по-малко пристъпи на глад. Освен това вашият собствен метаболизъм се разклаща и вие изграждате мускули вместо мазнини.

Лесна програма е идеална за започване. Можете и трябва да позволите на тялото си да почива около 20-30 минути между тренировъчните единици.

Промяна в диетата - по-здравословно хранене, отколкото „диета“ за отслабване

За да избегнете страшния йо-йо ефект, вместо да правите диети, трябва да промените диетата си в дългосрочен план. По-специално трябва да се използват алкални храни, богати на витамини и минерали. Храна като бяло брашно, захар или кола все още може да се консумира, но само умерено.

„Разнообразието е в основата на здравословното хранене. Важно е да ядете различни храни от различни видове, за да бъде загубата на тегло по-бърза и по-устойчива. Различните храни означават повече минерали, повече витамини и повече хранителни вещества от различни източници. "

Отслабнете чрез здрава чревна флора

Червата играе огромна роля по отношение на здравето и благосъстоянието. Той е отговорен за цялата регенерация, регулиране на тялото, храносмилането и детоксикацията, т.е. за храненето.

Бактериите, археите и еукариотите, които са важни за храносмилането и чиято колонизация зависи от вида на храната, която ядем, се вливат в червата.

Следователно здравословната чревна флора и чревната лигавица са от съществено значение, за да може тялото да усвоява правилните хранителни вещества. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на диетата си.

Билките играят важна роля: „Билките се борят с патогени в червата, чревни инфекции, чревни спазми, диария, укрепват имунната система на червата, регенерират я и стимулират образуването на киселини.“ Подходящи билки са например

• Настурции
• босилек
• тинтява
• анасон
• целина
• копър
• риган

Фибрите са отговорни за почистването на червата. Тези, които консумират много фибри, поддържат червата здрави и намаляват риска от рак на стомаха или дебелото черво, стомашно възпаление или стомашни инфекции.

Подправките, които прочистват чревната флора, включват;

• джинджифил
• лук
• чесън
• Люти чушки Habanero

Следвайте тези пет принципа - безусловна любов към себе си, положителен умствен възглед, физическа активност, здравословни промени в диетата и здравословна чревна флора - и отслабването гарантирано работи!

Съветникът се отказва indayi.de

Също в Amazon както и във всички онлайн магазини, толино магазини, в Libri, KNV и във всички книжарници.

Четенето на книгите на Dantse Dantse може да отвори очите ви, да повиши чувствителността на ушите ви, да изостри езика ви, да докосне сърцето ви, да повлияе на живота ви, да разшири кръгозора ви, да премахне тревогите ви, да ви направи здрави, да промени и да ви направи щастливи.

---