Диета митове лъжи за отслабване безмилостно изложени
Само в Германия над 50% от хората вече са с наднормено тегло, всеки четвърти човек в Германия е с наднормено тегло и всяко пето дете вече е с наднормено тегло. Тези цифри са колкото ужасяващи, толкова и тревожни.
Ето защо не е изненадващо, че много хора се занимават с темата за отслабването и добавят ежедневната си горчица във форуми или в социалните медии.
За съжаление в тази област също има много полуистини и пълни глупости. Винаги има няколко неуморни хора, които си правят труда и се опитват да оправят нещата.
Но или се срещате с хора, които познават само учебник от сивата теория, или просто са непоправими и просто искат да повярват на съответните митове, за да се чувстват добре.
За да не се налага да се повтаряте отново и отново, Днес прост преглед на най-големите митове за отслабване, който след това можете просто да държите под носа на непоправимото.
Мит за отслабване "Яденето вечер ви дебелее"
Отново и отново чета от специалисти, че вечерята е лоша и че в резултат не можете да отслабнете. От хранителна гледна точка обаче това твърдение е пълна глупост. Важното е не времето, в което ядете храна, а количеството калории, които консумирате през целия ден.
Повечето от тях просто наддават на тегло, защото гладуват по цял ден и след това не се пълнят, докато не могат вечерта.
Мит за отслабване "Само три хранения на ден"
Този мит противоречи най-много на зърното ми. За съжаление и аз взимам този боклук Блогове с ниско съдържание на въглехидрати и други сайтове, посветени на отслабването. Вече има 1,5 милиона търсения за това изявление в Google.
Това обаче е много просто, ако надвишите енергийните си нужди през тези три хранения, ще натрупате мазнини само с три хранения на ден. Толкова е просто. За мнозина правилото за три хранения е просто по-добър контрол. Това важи и за правилото за 5-6 хранения.
По принцип няма значение колко често ядете на ден. Трябва да намерите оптималния за себе си ритъм и да се уверите, че приемът на храна е балансиран. Например, продължавам да ям дребни неща през по-голямата част от деня и пак не получавам (😉) мазнини. Защо? Тъй като не се храня над енергийните си нужди, ям правилно и спортувам.
Отслабване Митът „Леките продукти ви помагат да отслабнете“
Индустрията за отслабване и хранене сложи голямо яйце в нашето гнездо тук. В продължение на десетилетия бяхме възпитавани да вярваме, че мазнините ви правят дебели и където се казва леко, можете да ядете без никакви проблеми.
Но мазнините са не само ароматизатор, но и пълнеж. Но тъй като мазнините в леките продукти трябва да бъдат заменени с рафинирана захар за вкус, вие не само се храните по-малко здравословно, но и сте гладни отново по-бързо.
Тъй като захарта кара нивото на инсулина ви да отскача нагоре и надолу като гумена топка. Избягвайте леките продукти, доколкото е възможно. Така че можете да отслабнете много по-добре, без да сте гладни.
Мит за отслабване "светкавичните диети ви помагат да отслабнете"
Сега не казвам, че светкавичните диети няма да ви помогнат да отслабнете, защото тогава щях да лъжа. В краткосрочен план светкавичната диета може да направи чудеса и да отреже няколко килограма от ребрата ви.
Като правило светкавичните диети не адресират корена на проблема - общата диетична нагласа. Ефектите от повечето светкавични диети често се стопяват толкова бързо, колкото снежната топка в ада.
Ако наистина искате да отслабнете за постоянно, трябва да избягвате флаш диети и да преосмислите и промените диетата и отношението си към спорта. Подобно на напълняването, отслабването е дългосрочна афера. Поддържането на тегло и поддържането на здраво тяло е дори работа на живота.
Мит за отслабване "Ниското съдържание на въглехидрати не е диета, това е начин на живот"
Винаги трябва да се усмихвам малко с този мит, защото всъщност това е по-малко мит и по-скоро приятно означава фалшиво твърдение. Също така вярвам, че ниското съдържание на въглехидрати е начин на живот. Но ниско съдържание на въглехидрати също е диета.
Защо е така? Тъй като името диета произхожда от гръцката дума díaita, която първоначално означава начин на живот или начин на живот. За съжаление, думата диета погрешно се свързва с отслабването днес.
Трябва обаче да се говори правилно за диета за отслабване или диета за отслабване. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати всъщност е диета и следователно начин на живот.