Багел с ниско съдържание на въглехидрати със сьомга; прясно изпечени; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
багел винаги са нещо Много вкусен, ако за закуска, за отнемане или за вечеря. Нашите Багел с ниско съдържание на въглехидрати можете без проблеми яжте вечер, тъй като те почти никакви въглехидрати съдържат. Имам го тук със сьомга, крема сирене и рукола. Можете, разбира се, да направите гевреци също доказват различно, според вашите вкус.
The Найлонови багели със сьомга с ниско съдържание на въглехидрати - прясно изпечени костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 2
Хранителни стойности с ниско съдържание на въглехидрати
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 450 ккал
Протеин: 37 гр
Дебел: 30,5 g
Въглехидрати: 6.2 G
Съставки с багел с ниско съдържание на въглехидрати:
За франзелата:
- 150 г - кварк (40%)
- 20 г - смлени бадеми (G&G Edeka)
- 8 г - ленено брашно
- 12 g - брашно от псилиум или люспи от псилиум
- 7 г - кокосово брашно
- 5 г - слънчогледови семки
- 2 яйца (размер М)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер или зъбен камък на прах
- сол
- 1 супена лъжица сусам
За покриване:
- 100 г - зърнесто крема сирене
- 100 г - пушена сьомга
- 70 г - рукола
- 20 г - лук
- 10 g - крем крем
Приготвяне на багел с ниско съдържание на въглехидрати:
Смесете всички съставки за багела в купа, така че да няма бучки. След това оставете тестото да кисне 10 минути. Загрейте фурната до 180 ° по Целзий горе/долу нагряване. Покрийте решетка с хартия за печене и с влажни ръце оформете от сместа около 4 франзели. Начертайте голяма дупка в средата. Поръсете със сусам и поставете във фурната за около 20 минути върху средната решетка. Нарежете лука на фини пръстени. Измийте ракетата и смесете крема сиренето с малко крем фрейш или заквасена сметана. Разрежете франзелата, разнесете върху нея крема сиренето, добавете малко сол и черен пипер, след това отгоре поставете руколата, сьомгата и лука. Поставете капака и сте готови.
Ако не обичате сьомга или ракета, можете, разбира се, да изберете различен топинг! Багелите наистина са с много ниско съдържание на въглехидрати, поради което можете свободно да изберете топинга. Алтернатива без риба ще бъде шунка, твърдо сварено яйце, домат и вкусен сос като коктейлен сос или вкусен сос с ниско съдържание на въглехидрати. Можете също да замените отделни компоненти или просто да ги оставите настрана.
Смесете всички съставки за багела в купа, така че да няма бучки. След това оставете тестото да кисне 10 минути.
Загрейте фурната до 180 ° по Целзий горе/долу нагряване. Покрийте решетка с хартия за печене и с влажни ръце оформете от сместа приблизително 4 франзели. Начертайте голяма дупка в средата.
Поръсете със сусам и поставете във фурната за около 20 минути върху средната решетка.
Нарежете лука на фини пръстени.
Измийте ракетата и смесете крема сиренето с малко крем фрейш или заквасена сметана.
Разрежете франзелата, разнесете върху нея крема сиренето, добавете малко сол и черен пипер, след това отгоре поставете руколата, сьомгата и лука. Ако не обичате сьомга или ракета, можете, разбира се, да изберете различен топинг! Багелите наистина са с много ниско съдържание на въглехидрати, поради което можете свободно да изберете топинга. Алтернатива без риба ще бъде шунка, твърдо сварено яйце, домат и вкусен сос като коктейлен сос или вкусен сос с ниско съдържание на въглехидрати. Можете също да замените отделни компоненти или просто да ги оставите настрана.
Поставете капака и сте готови.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/