ДИЕТА. Мит или истина? Колко килограми всъщност губите, ако се откажете от хляба

ДИЕТА. Мнозина избягват хляба, когато са на диета. Въпреки това, това е една от основните храни, която е незаменима в ежедневната диета, поради своите хранителни свойства и съдържание в енергийните вещества.

колко

ДИЕТА. Сигурно сте чували, че ако премахнете хляба от диетата си, ще отслабнете. Но вярно ли е това? Хлябът съдържа хранителни вещества като витамин В и желязо, но консумиран в големи количества, ви носи много калории и дори излишни килограми, според clicksanatate.ro.

ДИЕТА. Ако се чудите колко ще загубите, ако се откажете от хляба, отговорът е прост: зависи от това колко хляб ядете в момента. Ако ядете хляб само за закуска, няма да забележите значителни промени в теглото.

ДИЕТА. Но ако хлябът е част от трите дневни хранения, може да загубите няколко килограма. Белият хляб съдържа 266 калории на 100 грама или 80 калории на парче. Пълнозърнестият хляб съдържа 247 калории на 100 грама, докато парче съдържа 74 калории. Ако намалите приема на калории със 100-500 калории на ден и спортувате между 30 и 60 минути, можете видимо да отслабнете.

ДИЕТА. Ако ядете парче хляб за закуска, кифла за закуски, малка багета за обяд и друга филия за вечеря, ще намалите приема на калории с 454 калории на ден, така че 3178 калории на седмица. През това време ще загубите половин килограм.