Диета "минус един килограм"

Диетата с „отрицателен килограм“ е цялостна система, която ви позволява бавно, но сигурно да достигнете желаното тегло и да намалите до 400 грама всяка седмица. Тази масова диетична диета се счита за оптимална и най-естествена за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които могат да зареждат калории и стриктно да се придържат към посочените показатели. Подови и кухненски везни - това са двата най-важни елемента, без които не можете да използвате системата "Минус лира".

Система за отслабване "По-малко килограми"

Нормалната диета за отслабване може бързо да постигне резултати, но тук след спестяване на спестените килограми е трудно. Системата за изпълнение "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много трайни. Освен това придобитите хранителни умения не създават проблеми при поддържане на теглото в допустимите граници.

Преди да използвате системата "Минус лира", струва си да направите редица малки изчисления.

Разберете колко калории имате нужда, като същевременно поддържате съществуващото си тегло. За целта използвайте следната формула: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получения резултат жените трябва да бъдат засети до 200. Това число показва колко калории трябва да консумирате на ден, за да поддържате теглото си .
Трябва да се яде намалена система. За да направите това, вземете 400 от предишния резултат и ще получите броя на консумираните калории на ден.